24

·      มงคลชีวิตข้อที่ 24 คือพอใจในสิ่งที่ตนมีอยู่

·      1 วันมี 24 ชม. แต่คนเราต่างใช้เวลาแตกต่างกัน ลองบันทึกดูสิคะว่าใน 24 ชม. ท่านใช้เวลาไปกับการทำอะไรมากที่สุด

·      หากท่านมีคำตอบแล้ว บางท่านอาจพบว่าท่านไม่มีเวลาในการพัฒนาจิตใจเลย ขอเสนอแนะให้เริ่มต้นนั่งนิ่งๆ แล้วหายใจให้สบายๆ ประมาณ 24 นาทีก็พอค่ะ จากนั้นบันทึกว่ารู้สึกอย่างไร แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไปตามที่ต้องการ

·      สำหรับผู้ที่ไม่เคยสวดมนต์เพื่อความสงบในจิตใจ ขอให้จัดเวลาเพียง 24 นาที แล้วหากต้องการใช้เวลามากกว่านี้จึงค่อยๆเพิ่มเวลาตามอัธยาศัย

·      เขียนอวัยวะในร่างกายที่ท่านนึกได้ อย่างน้อย 24 ชิ้น และสังเกตดูว่าท่านรู้จักอวัยวะต่างๆ ที่ท่านเขียนมากน้อยขนาดไหน และท่านดูแลอวัยวะที่ท่านเขียนถึงอย่างไรบ้าง

·      วันนี้หาเวลาฟังเพลงเพราะๆ ฟังแล้วรู้สึกสบายใจสัก 24 นาทีสิคะเพื่อฉลองวันที่ 24

·      ลองเขียนรายการอาหารและเครื่องดื่มที่ท่านชอบรับประทานมา 24 รายการ แล้วนำมาพิจารณาดูว่าแต่ละรายการว่ามีประโยชน์หรือโทษกับร่างกายอย่างไร  ตัดรายการที่รับประทานแล้วเป็นโทษมากกว่าประโยชน์ทิ้งไป ขอให้ระลึกเสมอว่า “You are what you eat.”

·      ขอให้มีความสุขตลอด 24 ชั่วโมงค่ะ;)

สุขสันต์วันที่ 24 ค่ะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี

https://www.goodlifecenter-yoga.org

https://www.goodlifecenter.net

email address: goodlifecenter@live.com, goodlifecenter1999@hotmail.com