ห้องผ่อนคลาย

หน้าแรก

ประวัติ ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ReachInnerSelf

หัวหน้าน่ารัก

หลักสูตรของเรา

หลักสูตรปรุงจิตบริการ

EQ Family

ต้องการสั่งซื้อหนังสือของศูนย์ฯ

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิต

ฝากคำถาม

มีข้อสงสัยประการใด โปรดคลิกเพื่อตั้งคำถามในกระทู้

ต้องการฝึกโยคะอาสนะ

Links

ตัวอย่างการวิเคราะห์ Reach Inner Self การค้นหาตัวตนภายในของเรา โดย ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์ FB : CHUTIMA WONGSAWAT

หลักสูตร iRest ผ่อนพักตระหนักรู้ 23 พฤศจิกายน 2561 วิทยากร ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์ บรรยายให้กับ บริษัท บุญรอดบริวเวอรี่ จำกัด FB : CHUTIMA WONGSAWAT

ห้องผ่อนคลาย

This Column Intro

	เทคนิคการผ่อนคลาย ตอนที่ 4 "ทำงานด้วยจิตที่เบิกบานไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง" ทำงานด้วยจิตที่เบิกบานไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง – การผ่อนคลายไม่ได้หมายความว่าต้องใช้เวลาอยู่บนชายหาดทั้งวันโดยไม่ทำอะไรเลย เราจำเป็นต้องเรียนรู้ว่าจะผ่อนคลายได้อย่างไรแม้ว่าอยู่ท่ามกลางกิจวัตรประจำวัน การเรียงลำดับความสำคัญเป็นสิ่งที่ท่านผู้อ่านจำเป็นต้องทำ หากท่านทำสิ่งต่างๆ อย่างเป็นะรบบแล้ว ท่านจะรู้สึกเครียดน้อยลงและทำสิ่งต่างๆได้รวดเร็วขึ้น เมื่อใดก็ตามที่เราทำหลายๆสิ่งในคราวเดียวกัน ทำให้ท่านทำสิ่งต่างๆ เหล่านั้นภายใต้ความกดดันอย่างมาก การต่อสู้เช่นนี้ทำให้ไม่สามารถผ่อนคลายได้ อย่าทำให้ชีวิตยุ่งยากด้วยตัท่านเอง เพียงทำสิ่งหนึ่งและรู้สึกดีกับสิ่งที่ทำ เมื่อท่านทำงานที่จำเป็นเสร็จแล้ว ต่อจากนั้นท่านต้องให้รางวัลกับตัวท่านเองบ้างโดยไม่รู้สึกผิดใดๆ กรุณาคลิกภาพเพื่ออ่านต่อ
	เทคนิคการผ่อนคลาย ตอนที่ 3 "ฝึกสมาธิ" การฝึกสมาธิ – ในระหว่างการฝึกสมาธิ ท่านผู้อ่านสามารถกำหนดเวลาในการสร้างความสงบในจิตของเราเองได้และสัมผัสกับความรู้สึกแห่งการผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง การฝึกสมาธิช่วยให้ท่านได้เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดอย่างต่อเนื่องของเราอย่างได้เป็นอย่างดี ระหว่างปฏิบัติสมาธินั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้จิตนิ่ง ซึ่งจะทำให้เกิดความชัดเจนและความสงบภายใน นี่เป็นวิธีการผ่อนคลายที่ดีที่สุดเพราะท่านผู้อ่านสามารถเป็นอิสระจากความวิตกกังวลต่างๆ ที่เกิดขึ้นในจิตใจของท่านอยู่เป็นประจำ ดังนั้นขอให้ปฏิบัติสมาธิทุกวันสัก 10-15 นาที ท่านสามารถปลดแรงกดดันต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตได้อย่างง่ายดาย กรุณาคลิกภาพเพื่ออ่านต่อ
	เทคนิคการผ่อนคลาย ตอนที่ 2 "ให้ความสำคัญกับสิ่งแวดล้อมรอบตัว" ให้ความสำคัญกับสิ่งแวดล้อม – ท่านผู้อ่านใช้เวลาอยู่ที่ไหนก็ตามที่นั้นย่อมมีอิทธิพลต่อสภาวะจิตใจของท่านโดยที่ท่านอาจไม่ทันได้นึกถึง อย่างไรก็ตามท่านต้องสังเกตว่ามีพื้นที่บางแห่งที่เหมาะกับการพักและอยู่อย่างสงบได้ มองไปห้องของท่าน หากท่านเห็นกองของที่วางไว้เรี่ยราดยุ่งเหยิง สิ่งเหล่านี้จะเป็นเครื่องเตือนให้ท่านนึกถึงภาระหน้าที่ที่จำเป็นต้องทำอยู่ตลอด สิ่งที่เตือนจิตใต้สำนึกอย่างมั่นคงคือภาระอันหนักอึ้งในจิตขอท่าน หากท่านจัดห้องให้เรียบร้อยและสร้าสภาพแวดล้อมรอบตัวให้น่ารื่นรมย์ จะช่วยให้เกิดความแตกต่างอย่างมากให้สภาวะจิตของท่าน จะช่วยให้ท่านรู้สึกผ่อนคลาย อย่าลังเลที่จะจ่ายเงินอีกสักนิดเพื่อซื้อของบางอย่างที่เพิ่มความสดชื่นเช่น เตาเผาสุคนธบำบัด ดอกไม้สวยๆ ท่านผู้อ่านอาจใช้เวลาอีกนิดในการจัดสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยและที่ทำงานให้น่าอยู่ เป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากที่จะช่วยให้ท่านผู้อ่านได้ผ่อนคลายและจะช่วยให้ท่านผู้อ่านทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น กรุณาคลิกภาพเพื่ออ่านต่อ
	เทคนิคการผ่อนคลาย ตอนที่ 1 "อยู่กับปัจจุบันขณะ" เทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ ตอนที่ 1 ความเครียดในการใช้ชีวิตสมัยใหม่สามารถทำให้ความผ่อนคลายอย่างแท้จริงเป็นเพียงความฝันที่ยากที่จะอธิบาย แม้กระนั้นยังไม่มีเหตุผลใดที่จะต้องมีความวิตกกังวลและความเครียดมาเติมเต็มในชีวิต หากท่านมีเวลาสักนิดในการที่จะเรียนรู้ศิลปแห่งการผ่อนคลาย ท่านสามารถค้นพบความเพลิดเพลินในชีวิตได้อย่าง ความลับของการผ่อนคลายคือสภาวะจิตที่สามารถควบคุมได้ ตัวอย่างเช่น ท่านสามารถใช้เวลาทั้งชั่วโมงในการอยู่ในสปาเพื่อสุขภาพ แต่หากท่านใช้เวลาทั้งหมดวิตกกังวลว่าพรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร แล้วท่านจะผ่อนคลายได้อย่างไร 1. อยู่กับปัจจุบันขณะ – บ่อยแค่ไหนที่ท่านผู้อ่านพบว่าท่านกำลังวิตกกังวลในเรื่องของอนาคต ความวิตกกังวลในเรื่องอนาคตนั้นได้ยึดครองความคิดของท่านผู้อ่านไปส่วนหนึ่งเลยทีเดียว การวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตนั้นไม่ช่วยอะไร หากท่านใช้ชีวิตอยู่โดยคำนึงถึงเรื่องในอดีตหรืออนาคต ท่านจะไม่สามารถผ่อนคลายได้ การอยู่ในสภาวะผ่อนคลายหมายถึงการดำรงชีวิตให้อยู่กับปัจจุบันขณะเท่านั้น กรุณาคลิกภาพเพื่ออ่านต่อ

‹ 1 2 3 4 5 6 7 8 ›

[Go to top]

ขอขอบพระคุณที่กรุณาติดตามและเยี่ยมชม http://www.goodlifecenter-yoga.org หากสนใจเกี่ยวกับการพัฒนาบุคคลากร หลักสูตรการฝึกอบรมต่างๆ กรุณาติดต่อได้ที่โทร. 081-4556016, 087-906-7522 หากต้องการอ่านความรู้เกี่ยวกับการฝึกโยคะอาสนะ เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพ ตลอดจนแลกเปลี่ยนประสบการณ์ในการฝึกโยคะอาสนะ และวันเวลาการฝึกโยคะอาสนะของศูนย์โยคะ Good Life Center กรุณาคลิกไปที่ http://www.goodlifecenter-yoga.org ขอให้มีสุขภาพกายและใจที่ดีค่ะ