Reach Inner Self

หน้าแรก

ประวัติ ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ReachInnerSelf

หัวหน้าน่ารัก

หลักสูตรของเรา

หลักสูตรปรุงจิตบริการ

EQ Family

ต้องการสั่งซื้อหนังสือของศูนย์ฯ

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิต

ฝากคำถาม

มีข้อสงสัยประการใด โปรดคลิกเพื่อตั้งคำถามในกระทู้

ต้องการฝึกโยคะอาสนะ

Links

ตัวอย่างการวิเคราะห์ Reach Inner Self การค้นหาตัวตนภายในของเรา โดย ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์ FB : CHUTIMA WONGSAWAT

หลักสูตร iRest ผ่อนพักตระหนักรู้ 23 พฤศจิกายน 2561 วิทยากร ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์ บรรยายให้กับ บริษัท บุญรอดบริวเวอรี่ จำกัด FB : CHUTIMA WONGSAWAT

Reach Inner Self

น้อง พ. ยอด กตัญญู

#ReachInnerSelf “น้อง พ.ยอดกตัญญู”

วันนี้อยากเล่าเรื่องของน้องพ.ให้ฟังค่ะ น้องพ.สาวโสดสวยใส หน้าตาดี มีความรู้เป็นเลิศและเกิดในตระกูลดี๊ดี

ดูจากภายนอก “น้อง พ.” คือคนที่โชคดีมากๆๆ และมีความสุขมากที่สุดคนหนึ่งทีเดียว แต่ “น้อง พ.”

ไม่ได้คิดเช่นนั้น น้อง พ.มาพบกับครูอ้อเพราะมีอาการเศร้าลึกๆ ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิต

เมื่อครูอ้ออ่านข้อมูลที่ “น้อง พ.”ให้ไว้ จึงพบว่า “น้อง พ.” ไม่มีความสุขเพราะให้คะแนนด้านการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมากๆ

เมื่อครูอ้อถามข้อมูลเพิ่มเติมเรื่องครอบครัวสรุปได้ว่า “น้อง พ.เป็นลูกสาวคนเล็กที่มีพี่สาวคนโตที่เก่งมากจนพี่คนโตเป็นคนโปรด

และเป็นลูกที่ทำให้คุณพ่อคุณแม่ภูมิใจ

สิ่งเหล่านี้ ทำให้ “น้อง พ.” รู้สึกด้อยกว่าพี่สาวคนโตมากๆๆในทุกๆด้าน “น้อง พ.”

เบื่อมากกับการที่ต้องดำเนินชีวิตตามพี่คนโตในแบบที่ครอบครัวชื่นชม

“น้อง พ.” ชอบทำอาหาร และงานออกแบบแต่กลับไม่ได้เรียนในสิ่งที่ตัวเองต้องการ “น้อง พ.”

ต้องเรียนตามที่คุณพ่อคุณแม่ต้องการ

ซึ่ง “น้อง พ.” ไม่ชอบและต้องอดทนกับทั้งคนที่มีความคิดและการใช้ชีวิตแตกต่างกับ “น้อง พ” มาก

อีกทั้งเนื้อหาของวิชาที่เรียนนั้นก็ไม่ดึงดูดใจให้ “น้อง พ”

รู้สึกจุดประกายการเรียนรู้ใดๆ ในจิตใจเลย รู้แต่ว่า “น้อง พ.” ต้องทำหน้าที่ให้พ่อแม่ดีใจ และในที่สุด พอเรียนจบ “น้อง พ.”

ต้องทำงานตามสาขาที่เรียนมา ทำให้ชีวิต “น้อง พ.” ใช้เวลาในชีวิตอยู่กับสิ่งที่ไม่ชอบเกือบทั้งชีวิตเพื่อตามใจพ่อแม่

เมื่อถามเรื่องความรัก “น้อง พ.” น้ำตาคลอ บอกว่า “คุณพ่อไม่ชอบผู้ชายทุกคนที่หนูรักและอยากร่วมชีวิตด้วยโดยบอกว่าไม่ดีพอ

จนทำให้หนูไม่กล้าคบใครต่อ เพราะไม่อยากมีปัญหากับคุณพ่อคุณแม่” จากการพูดคุยทำให้ครูอ้อทราบว่า “น้อง พ.” เหงามาก

แต่ไม่อยากเปลี่ยนแปลงชีวิตใดๆ และอยากเป็นเด็กดีในสายตาของคุณพ่อคุณแม่

ครูอ้อตั้งคำถามเพื่อให้ “น้อง พ.” ได้ฝึกการจัดการชีวิตใหม่ซึ่งต้องใช้เวลาคุยกันหลายครั้ง โดยให้จัดเวลาทำสิ่งที่ “น้อง พ.”ชอบ

ฝึกยืนยันความคิดของตัวเอง เพื่อออกแบบชีวิตที่ตนเองต้องการ "ฝึกเห็นคุณค่าในตนเอง”

และที่สำคัญคือ "ฝึกสื่อสารเพื่อยืนยันความคิดและความต้องการของตนเอง"

“น้อง พ” ไม่ใช่คนแรกที่มาคุยกับครูอ้อด้วยเรื่องคล้ายๆ เช่นนี้

ครูอ้อจึงขอทิ้งท้ายไว้ด้วยคำถามสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังอ่านเรื่องนี้อยู่

ครูอ้อฝากคำถามชวนคิดดังนี้นะคะ

*ท่านกำลังให้ลูกเรียนตามความต้องการของตัวเองหรือไม่

*ทำนตัดสินใจแทนลูก โดยไม่ฝึกให้ลูกคิดหรือตัดสินใจ

*ท่านออกแบบชีวิตให้ลูก โดยที่ลูกไม่มีสิทธิออกแบบชีวิตตนเอง

*ท่านเลื้องลูกด้วยเงิน แต่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยใจ

*ท่านไม่ค่อยชื่นชมลูก

*ท่านไม่เคยขอบคุณในคุณความดีของลูก

*ท่านไม่เคยคิดเลยว่าท่านโชคดีแค่ไหนที่มีลูกคนนี้....

*ท่านหวังดีกับลูกมากเกินไปจนทำลายการเรียนรู้ชีวิตของลูก

*ท่านไม่เคยรู้ศักยภาพของลูกเลย

*ท่านกำลังมีความสุขบนความทุกข์ของลูก

*ฯลฯ

ถ้าท่านกำลังทำแบบที่กล่าวมาข้างต้น ก็ลดๆลงมาหน่อยนะคะ และฝึกเห็นปลายทางว่า

ถ้าท่านทำแบบนี้เป็นประจำจะส่งผลกับสภาพจิตใจ

ความทุกข์ความสุขของลูกและชีวิตของลูกอย่างไรในระยะยาว

ขอบพระคุณทุกการติดตามค่ะ

ครูอ้อ

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

#ReachInnerSelf

#DrAwe

เทคนิคการควบคุมอารมณ์

#ReachInnerSelf “น้องสวยสวยที่ลูกน้องไม่ยอมรับ”

น้องสวยสวย ผู้บริหารระดับกลางที่มีความสามารถในการบริหารงานได้ดี

แต่ไม่ว่าจะทำดีอย่างไร เก่งแค่ไหน ก็ไม่เคยได้รับการยอมรับจากลูกน้องเลย

ทำให้น้องสวยสวยรู้สึกเหงาท่ามกลางผู้คนบ่อยๆ แม้ว่าบุคลิกภาพของน้องสวยสวยจะดูเป็นคนมั่นใจในตัวเองมากๆก็ตาม

เมื่อครูอ้อได้ทำ Reach Inner Self ให้น้องสวยสวย พบว่าน้องสวยสวยให้คะแนนเชื่อมั่นในตนเองสูงมากๆ

และให้คะแนนด้านการยอมรับและเข้าใจผู้อื่นต่ำที่สุด นอกจากนี้ยังไม่ค่อยแสดงความเห็นใจผู้อื่น

ทำให้ครูอ้อมองเห็นภาพสัมพันธภาพระหว่างน้องสวยสวยกับเพื่อนร่วมงานและลูกน้องได้อย่างชัดเจนมากขึ้น

จึงได้สะท้อนภาพให้น้องสวยสวยเห็นที่มาอย่างชัดเจนว่าทำไมน้องสวยสวยจึงไม่ได้ใจลูกน้อง

ในวันนั้น น้องสวยสวยกำหนดเป้าหมายในการเรียนรู้อย่างชัดเจนเพื่อพัฒนาทักษะการบริหารคน

นั่นคือการเรียนรู้เรื่องจิตวิทยาความแตกต่างระหว่างบุคคล (เรียนรู้เพื่อฝึกเข้าใจและยอมรับคนอื่นอย่างที่เป็น

ควบคู่กับการเรียนรู้และฝึก“ทักษะทางสังคม” และ “การสื่อสารทางบวก" จะได้ “น่ารัก”ขึ้นในสายตาของลูกน้อง;)

โชคดีที่น้องสวยสวย “ยอมรับ” (ในข้อบกพร่อง) และพร้อมเรียนรู้เพื่อปรับตัว

เวลาที่ท่านผู้อ่านไม่ได้รับการยอมรับ ท่านผู้อ่านทำอย่างไรคะ ทำแบบน้องสวยสวยบ้างหรือไม่คะ (รออ่านในความคิดเห็นนะคะ)

ขอบพระคุณทุกการติดตามค่ะ

ครูอ้อ

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

#ReachInnerSelf

#DrAwe

http://www.goodlifecenter-yoga.org/

https://www.facebook.com/chutima.wongsawat

ปล.เรื่องที่ครูอ้อมาเล่าทุกเรื่องได้ขออนุญาตเจ้าของเรื่องแล้ว

แต่เพื่อความเหมาะสมในการเผยแพร่เป็นวิทยาทานจึงปรับเปลี่ยนข้อมูล

และสถานการณ์บางตอนตามความเหมาะสมเพื่อไม่ให้ทราบว่าเป็นเรื่องของใคร

(ขนาดเจ้าของเรื่องอ่านยังไม่แน่ใจเลยว่าใช่เรื่องของตัวเองมั้ย)

ขอขอบคุณทุกเรื่องราวที่เป็นแง่คิดดีๆให้กับท่านผู้อ่านนะคะ

ตอบคำถามหลายๆท่านเรื่องการนัดทำ "Reach Inner Self”

สามารถนัดผ่านครูเจี๊ยบได้เลยนะคะ โทร.081-455-6016

#ReachInnerSelf “พี่แรม...”

ครูอ้อส่องกระจกวันนี้ มีรอยนิรันดร์ที่หางตาเพื่มอีกหนึ่งเส้น และผมหงอกอีกหลายหย่อมทำให้นึกถึงเรื่องราวของพี่แรม

เพื่อนพี่แรมที่กระทรวงแห่งหนึ่งที่เคยอบรมกับครูอ้อ แนะนำให้พี่แรมติดตาม fb ของครูอ้อ

และจนในที่สุดพี่แรมติดต่อครูเจี๊ยบเพื่อนัดคุยกับครูอ้อ

พี่แรมอายุมากกว่าครูอ้อนิดหน่อย มีความกลุ้มใจว่าพี่แรมดูมีอายุมากเกินวัยและจุดที่ปวดใจที่สุดคือ

ทั้งสามีและลูกชายต่างล้อและเน้นย้ำเรื่องนี้จนทำให้พี่แรมไม่สบายใจอย่างมากจนรู้สึกมีปมด้อย

จากผลการทำ Reach Inner Self พบว่าพี่แรมให้ความสำคัญกับผู้อื่นมากกว่าตนเอง

ใส่ใจผู้อื่นมากเกินไป และพี่แรมให้คะแนนการเห็นคุณค่าในตนเองน้อยมากเรียกว่าน้อยๆพอๆกับคะแนนความมั่นใจในตนเองเลยทีเดียว

อีกทั้งพี่แรมไม่ค่อยผ่อนคลายและไม่ทำอะไรเพื่อความสุขของตัวเองเลย

พี่แรมฟังแล้วน้ำตาไหลพราก พยักหน้าเป็นระยะๆ พี่แรมระบายให้ครูอ้อฟังด้วยความอัดอั้นว่า

สามีพี่แรมมักล้อพี่แรมว่า”แก่” ต่อหน้าคนอื่น ขนาดน้องๆในที่ทำงานของพี่แรมเมื่อเห็นสามีพี่แรมยังคิดว่า

"พี่แรมมีผัวเด็ก" ทั้งๆที่พี่แรมและสามีอายุเท่ากัน;) ครูอ้อจึงถามว่า “ถ้าตัดเรื่องโดนสามีล้อบ่อยๆออกไป

พี่แรมคิดว่าพี่แรมแก่เกินวัยมั้ยคะ” พี่แรมนิ่งไปนิดนึงแล้วย้อนถามครูอ้อว่า “พี่ดูแก่ใช่มั้ยคะ”

ครูอ้อจึงค้นหารูปผู้หญิงวัยซีรีส์ 5 ที่ดูแลตัวเอง กับที่ไม่ได้ดูแลตัวเองมาให้พี่แรมดู แล้วตอบพี่แรมไปว่า

“พี่แรมไม่ได้แก่เกินวัย แต่พี่แรมไม่ได้ดูแลตัวเองให้ดีเท่าที่ควร” ครูอ้อทำหน้าที่เป็นกระจกสะท้อนให้พี่แรมเห็นภาพที่ชัดขึ้นเมื่อพี่แรมต้องการคำตอบนี้ และครูอ้อจึงขอให้พี่แรมจดคำสำคัญนี้ไว้ก่อนคือ “การดูแลตัวเอง"

เมื่อเราได้คุยกันต่อ จึงทำให้ครูอ้อได้ทราบเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มมากขึ้นจึงเข้าใจและเห็นใจพี่แรมมากขึ้น

ว่าทำไมพี่แรมจึงทุ่มเทแรงกายแรงใจให้ครอบครัวเป็นพิเศษ พี่แรมเติบโตมาในครอบครัวที่ไม่สนใจกัน

พี่แรมโดดเดี่ยวและต้องช่วยเหลือตัวเองตั้งแต่ยังเด็ก พอมามีครอบครัวของตัวเอง

จึงใส่พลังทั้งหมดไปกับการดูแลครอบครัว พี่แรมโหยหาการดูแล ใส่ใจและการเห็นคุณค่าในสิ่งที่พี่แรมทุ่มเททำเพื่อคนในครอบครัว

แต่ในทางตรงกันข้ามพี่แรมกลับต้องเผชิญกับ “การได้รับคำสั่งให้ทำโน่นทำนี่ การล้อเลียน การพูดจาด้วยถ้อยคำแรงๆ เอาแต่ใจ

และทำให้เสียหน้า"เป็นเหตุให้พี่แรม “รู้สึก"อ้างว้าง ขาดความสุข ไร้คุณค่า ไร้ตัวตน ฯลฯ ในวันนั้น

ครูอ้อและพี่แรมสรุปว่าเราจะมาคุยกันต่ออีกหลายครั้งเพื่อปรับวิธีคิดเพื่อให้พี่แรมมีความสุขขึ้น

เห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มมากขึ้น และจัดการ “ดูแลตัวเอง” อย่างเป็นรูปธรรม งานนี้ครูอ้อขอให้ “ครูเอม”

น้องสาวคนเล็กของครูอ้อที่ดูแลตัวเองดีมากๆๆ และมีความสามารถพิเศษในการ "ปรับ Looks”

ผู้คนมาแล้วหลายคนมาช่วยแนะนำการปรับ Looks .เพื่อเพิ่มพลังความมั่นใจและสดใสให้พี่แรมก่อน

และการพบกันในครั้งต่อๆมา พี่แรมเริ่มเข้าใจวิธีการ “ดูแลตัวเอง” ควบคู่กับการ “ดูแลจิตใจให้มีความสุข”

สีหน้า แววตา ท่าทางที่เปลี่ยนไปในทางบวกของพี่แรมทำให้ครูอ้อรู้สึกดีมากๆๆเลยค่ะ

พี่แรมเป็นตัวแทนของผู้หญิงอีกหลายคนที่เกิดมาเพื่อดูแลคนอื่นแล้วก็ตายจากโลกใบนี้

ไปแบบคนไม่เห็นคุณค่ามากเท่าที่ควรจะเป็น มาถึงบรรทัดนี้ ท่านผู้อ่านเป็นแประเภทไหนคะ

( )เป็นคนที่ดูแลคนอื่น เกิดมาทำเพื่อคนอื่น โดยที่ไม่ได้ดูแลตัวเอง หรือดูแลตัวเองน้อยเกินไป

( )เป็นคนที่ถูกดูแล และได้รับความสะดวกสบายจากคนอื่น แต่กลับไม่ให้ความสำคัญกับคนที่ดูแลเราด้วยความรักและห่วงใย

( )ไม่เคยซาบซึ้งและแสดงออกว่าเห็นคุณค่าความดีงามของคนที่ดูแลและเอาใจใส่ตัวเราเลย

ครูอ้อรออ่านคำตอบจากท่านผู้อ่านใน “comments” และรอให้ช่วยตั้งชื่อเรื่องให้นะคะ ;)ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ขอบพระคุณทุกการติดตามค่ะ

ครูอ้อ

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

#ReachInnerSelf

#Dr.Awe

http://www.goodlifecenter-yoga.org/

https://www.facebook.com/chutima.wongsawat

#ReachInnerSelf “ซ่อมได้”

ครูอ้อเดินออกกำลังกายในวันอาทิตย์เช้า อากาศดีมากๆๆ ข้อดีของการเดินออกกำลังกาย คือการเคลื่อนไหวร่างกาย

แต่จิตใจนิ่งสงบ เมื่อเดินเสร็จจึงคิดได้ว่าควรเล่าเรื่องนี้ให้ท่านผู้อ่านฟัง

เพื่อนสนิทของครูอ้อนัดให้ครูอ้อได้พบกับคุณสา(มี) และคุณภรร(ยา) คู่หนึ่งที่รุ่นราวคราวเดียวกับครูอ้อ

ฟังเรื่องราวที่คุณสาและคุณภรรเล่าให้ฟังแล้วเหมือนทุกอย่างถูกกำหนดมาแล้วสำหรับคู่นี้ที่ต้องมาเจอกันในวัยหมดประจำเดือน

แต่ทั้งคู่ก็รักกันมากจนมองข้ามเรื่องต่างๆที่ตรงกันข้ามกัน และมีหลายเรื่องที่ไม่เข้าใจกันเพื่อมาเติมเต็มหัวใจที่ว่างเปล่ามานานถึงครึ่งศตวรรษ

ชีวิตคู่ของคุณสาและคุณภรรเริ่มต้นครั้งแรกในชีวิตจึงทำให้ทั้งคู่ที่ต่างคนต่างโสดมาทั้งชีวิต

เลยไม่แน่ใจว่าการแต่งงานของทั้งคู่เป็นเรื่องที่คิดผิดหรือไม่ จากที่คิดว่าต่างมาเติมเต็มให้กัน

หรือมาสร้างนรกในใจให้แก่กันกันแน่ เพื่อนสนิทของครูอ้อจึงอยากทำให้คุณสากับคุณภรรเข้าใจกัน

ด้วยการทำ Reach Inner Self ให้กับคู่นี้

จากการพุดคุยทั้งคุณสาและคุณภรรต่างมีจุดยืนร่วมกันคือ ต้องการมีกันและกันในชีวิต

แต่ต่างคนก็ไม่เข้าใจความคิด คำพูด การกระทำของอีกฝ่ายหนึ่ง เมื่อครูอ้อได้วิเคราะห์ข้อมูลที่ทั้งคู่ได้ให้ไว้

ผลที่เหมือนกันคือ ทั้งคู่ให้คะแนน"ด้านการเข้าใจและยอมรับผู้อื่นต่ำมาก”

และทั้งคู่มีคะแนน “เชื่อมั่นในตนเอง”สูงมาก ท่านผู้อ่านคงนึกภาพออกมั้ยคะว่าสัมพันธภาพคู่นี้จะเป็นอย่างไร

แม้จะรักกันมากก็ตาม คำตอบคือ “ทะเลาะกันไงคะ” ครูอ้อจึงสะท้อนให้เห็นในระหว่างการพูดคุย

"การซ่อมสัมพันธภาพ"จึงต้องเริ่มต้นที่ให้ต่างคนต่างเข้าใจตัวตนของแต่ละคนผ่านการทำ Reach Inner Self

ซึ่งทำให้ทั้งคู่เข้าใจกันมากขึ้นในระยะเวลาอันรวดเร็ว

และในที่สุดทั้งคู่ตกลงใจฝึกลดอัตตาเพื่อสัมพันธภาพที่ดี (Egoless of Healthy Relationship)

การทำความเข้าใจกันและกันของคุณสาและคุณภรรเป็นไปได้ด้วยดี

เพราะทั้งคู่มีเป้าหมายร่วมกันคือการอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

“สัมพันธภาพที่ดีทำให้เรามีความสุขค่ะ”

แล้วสัมพันธภาพของท่านผู้อ่านกับคนในครอบครัวเป็นอย่างไรบ้างคะ

เคยกำหนดเป้าหมายในการอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุขบ้างมั้ยคะ แล้วคุยกันต่อเมื่ออ่านจบนะคะ

ขอบพระคุณทุกการติดตามค่ะ

ครูอ้อ

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

#ReachInnerSelf

#Dr.Awe

http://www.goodlifecenter-yoga.org

https://www.facebook.com/chutima.wongsawat

ปล.เรื่องที่ครูอ้อมาเล่าทุกเรื่องได้ขออนุญาตเจ้าของเรื่องแล้ว

แต่เพื่อความเหมาะสมในการเผยแพร่เป็นวิทยาทานจึงปรับเปลี่ยนข้อมูล

และสถานการณ์บางตอนตามความเหมาะสมเพื่อไม่ให้ทราบว่าเป็นเรื่องของใคร

(ขนาดเจ้าของเรื่องอ่านยังไม่แน่ใจเลยว่าใช่เรื่องของตัวเองมั้ย)

ขอขอบคุณทุกเรื่องราวที่เป็นแง่คิดดีๆให้กับท่านผู้อ่านนะคะ

ตอบคำถามหลายๆท่านเรื่องการนัดทำ "Reach Inner Self”

สามารถนัดผ่านครูเจี๊ยบได้เลยนะคะ โทร.081-455-6016

‹ 1 2 3 4 5 6 7 8 ›

[Go to top]

ขอขอบพระคุณที่กรุณาติดตามและเยี่ยมชม http://www.goodlifecenter-yoga.org หากสนใจเกี่ยวกับการพัฒนาบุคคลากร หลักสูตรการฝึกอบรมต่างๆ กรุณาติดต่อได้ที่โทร. 081-4556016, 087-906-7522 หากต้องการอ่านความรู้เกี่ยวกับการฝึกโยคะอาสนะ เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพ ตลอดจนแลกเปลี่ยนประสบการณ์ในการฝึกโยคะอาสนะ และวันเวลาการฝึกโยคะอาสนะของศูนย์โยคะ Good Life Center กรุณาคลิกไปที่ http://www.goodlifecenter-yoga.org ขอให้มีสุขภาพกายและใจที่ดีค่ะ