|
ห้องฝึกโยคะอาสนะ สนใจติดต่อ 081-4556016 สนใจฝึกโยคะอาสนะ ติดต่อ 081-4556016 ทุกวันอังคาร , พุธ เวลา 17.30 - 18.30 น. ที่พหลโยธินพลาซ่า ชั้น 2
ศูนย์ฝึกโยคะ เครือข่ายระยอง ครูเอม 095-4697893
ศูนย์ฝึกโยคะ เครือข่ายเสนาวังหิน กทม. 081-8293373
|
 | มาฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงานกันเถอะ ตอนที่ 3
ฝึกการหายใจระดับท้อง
ง่ายแสนง่าย เริ่มต้นด้วยการใช้เวลาเพียง 2-3 นาที ฝึกการหายใจระดับท้องเพื่อลดความเครียดที่เกิดขึ้นจากการทำงานระหว่างวันจนรู้สึกผ่อนคลาย ทำได้โดยนั่งให้สบาย นำมือวางที่ท้องแล้ว กำหนดลมหายใจเข้าออกให้สบายๆ จินตนาการว่าท้องของเราเปรียบเสมือนลูกโป่ง หายใจเข้าลูกโป่งในจินตนาการของเราจะพองออก หายใจออก จินตนาการว่าขณะนี้เรากำลังค่อยๆ ปล่อยลมออกจากลูกโป่ง ลูกโป่งค่อยๆแฟบลง กรุณาคลิกภาพเพื่ออ่านต่อ |
 | มาฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงานกันเถอะ ตอนที่ 2 (มีทั้งหมด 7 ตอน)
เริ่มต้นฝึกด้วยความผ่อนคลาย
เรียนรู้ที่จะทำความเข้าใจกับการฝึก โดยทำใจให้สบายๆ ไม่ว่าจะเริ่มต้นฝึกด้วยการยืนหรือการนั่งก็ตาม ขอให้ปรับหลังให้ตรง
หากเริ่มต้นฝึกด้วยการยืนขอให้เตรียมพร้อมด้วยการแยกเท้าห่างกันเล็กน้อยประมาณหนึ่งช่วงสะโพก หน้าตรง ไม่เกร็ง ผ่อนคลาย สบาย จิตใจสงบ เริ่มจดจ่อกับลมหายใจ กรุณาคลิกภาพเพื่ออ่านต่อ |
 | โยคะอาสนะจะช่วยเหยียดคลายร่างกายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
มาฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงานกันเถอะ ตอนที่ 1
(มีทั้งหมด 7 ตอน)
โยคะอาสนะจะช่วยเหยียดคลายร่างกายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
สำหรับผู้ที่ได้เคยฝึกโยคะอาสนะจะทราบเป็นอย่างดีว่า หากเราได้ฝึกโยคะอาสนะสักวันละหนึ่งชั่วโมง (ไม่ว่าจะฝึกเอง หรือเข้าคลาส หรือฝึกตามวิดีโอก็ตาม) จะเป็นของขวัญที่ดีมากที่เราจะมอบให้กับทั้งร่างกายและจิตใจ แต่อย่างไรก็ตามในยุคสมัยนี้ เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงกับการมอบสิ่งที่ดีๆให้กับตนเองนั้นกลับเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำกันได้เพราะอ้างว่า “ไม่มีเวลา” หกสิบนาทีต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องยากสำหรับมนุษย์เงินเดือน ดังนั้นสำหรับท่านผู้อ่านที่บังเอิญได้อ่านบทความนี้ คงพอมีทางออกให้กับตนเองบ้างในการดูแลสุขภาพกายและจิตของตนเองระหว่างวัน ซึ่งชุดฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงานนี้สามารถฝึกได้อย่างง่ายดาย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลัง คอ ไหล่ ข้อมือ แขน และขา ติดตามอ่านในบทความ มาฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงานกันเถอะ ตอนที่ 2 |
 | Office Yoga สำหรับผู้ที่เมื่อยหลังเมื่อยไหล่จากการทำงาน
กรุณาคลิก http://www.goodlifecenter.net เพื่ออ่านต่อ หรือขอรับfile: Office Yoga ได้ที่ goodlifecenter@live.com |
 | ท่าจระเข้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
กรุณาคลิก http://www.goodlifecenter.net เพื่ออ่านต่อ |
|
