· ท่าผ่อนคลายหลัง
วิธีปฏิบัติ
*นอนหงาย งอเข่าทั้งสองข้าง
*ดึงเข่าข้างหนึ่งมาชิดกับลำตัว นำมือทั้งสองข้างประสานกันไว้ที่เข่า ครองท่านิ่ง จดจ่อกับลมหายใจ คลายท่า
*สลับมางอเข่าอีกข้างหนึ่งชิดลำตัว ครองท่าและคลายท่า ปฏิบัติซ้ำหลายๆรอบ
ประโยชน์:
ช่วยผ่อนคลายหลังส่วนล่าง ข้อสะโพก
· ขอให้มีความสุข ขณะฝึกโยคะค่ะ
· ด้วยความปรารถนาดีจาก
· ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
· ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
· http://www.goodlifecenter-yoga.org
· https://www.facebook.com/chutima.wongsawat
email:goodlifecenter1999@hotmail.com