22
· ผ่านมาแล้ว 22 วันในเดือนนี้ ท่านโมโห หรือไม่พอใจกี่ครั้ง
· ผ่านมาแล้ว 22 วันในเดือนนี้ มีงานที่ยังไม่ได้ทำกี่ชิ้น
· ผ่านมาแล้ว 22 วันในเดือนนี้ ให้ดาวตัวเองกี่ดวงในเรื่องการทำงาน
· ผ่านมาแล้ว 22 วันในเดือนนี้ อยากขอบคุณใครเป็นพิเศษที่ทำให้ 22 วันที่ผ่านมามีความหมาย
· ผ่านมาแล้ว 22 วันในเดือนนี้ อยากขอบคุณใครเป็นพิเศษที่ช่วยฝึกสติให้เราเป็นพิเศษ
· ผ่านมาแล้ว 22 วัน อยากขอโทษใครเป็นพิเศษมั้ยคะ
· 22 ท่าเพื่อความสบายระหว่างวัน “ท่านวดศีรษะ ท่ายิ้ม ท่าคลายคิ้ว ท่าบริหารคอ ท่าบริหารบ่า ท่าบริหารไหล่ ท่าเหยียดนิ้วมือ ท่ากางนิ้วมือ ท่าเหยียดแขน ท่าบริหารข้อมือ ท่าเหยียดคลายหลังช่วงบน ท่ายืดเหยียดหลัง ท่าดัดหลัง ท่าบิดกระดูกสันหลัง ท่ายืดเหยียดสีข้าง ท่าเหยียดขา ท่ายกเข่า ท่ากระดกข้อเท้า ท่าเหยียดนิ้วเท้า ท่าช่างมัน ท่าให้อภัย ท่าหายใจเพื่อตั้งสติ”
· ถ้าพบว่ายังพยายามไม่พอกับการทำสิ่งต่างๆ ให้พยายามต่อไปค่ะ สู้เขาเพื่อคว้าดาวค่ะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
