10
· อย่าให้มีถึง 10 เรื่องอยู่ในใจในเวลาเดียวกันเพราะจะทำให้เครียดมาก ฝึกคิดทีละเรื่อง
· 10 ประกอบด้วย 1 และ 0 หากย้อนพิจารณาชีวิตของเราก็มีทั้งเรื่องที่เราเก่งเป็นที่หนึ่ง และบางเรื่องที่เราเป็นศูนย์ คนเราก็มีดีบ้าง ไม่ดีบ้าง เก่งบ้างไม่เก่งบ้างฝึกยอมรับตัวเองและผู้อื่นในแบบที่เป็นดีกว่าค่ะ
· คนเรามีนิ้วมือ 10 นิ้ว หากขาดนิ้วใดนิ้วหนึ่งไป ก็ย่อมอยู่ได้ แต่อาจไม่สมบูรณ์เหมือนมี 10 นิ้ว ขอบคุณทุกนิ้วที่ยังอยู่กับเรา
· นิ้วมือทั้งสิบนิ้วของเรา หากนำมาพนมไว้ระหว่างหน้าอก แล้วน้อมศีรษะลงเพื่อไหว้คนอย่างอ่อนน้อม เป็นกิริยามารยาทที่สามารถชนะใจผู้คนได้ดี
· นิ้วทั้งสิบของเรา สั้นยาวไม่เท่ากัน และต่างทำหน้าที่ของตนเองได้เป็นอย่างดี เหมือนกับเพื่อนร่วมงานของเราย่อมมีคุณสมบัติแตกต่างกันไป ไม่มีใครเหมือนเรา และเราก็ไม่เหมือนใคร
· ท่องพุทโธในใจทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ อย่างน้อยสิบครั้งเพื่อให้สะสมความสงบในจิตระหว่างวัน และตั้งสติก่อนลงมือทำสิ่งใดต่อไป
· หากออมเงินวันละ 10 บาท 10 วันก็มีเงินออม 100 บาท หรือจะเก็บเดือนละ10,000 บาท 10 เดือน ก็จะได้ “สิบหมื่น” กอดเงินแสนง่ายๆ เลยนะคะ
· ถ้าได้คะแนนเต็มสิบแล้วเครียด ไม่ต้องได้เต็มจะดีกว่า
· จัดเวลา 10 นาทียืดเหยียดร่างกายทั้งในช่วงเช้าและบ่ายเพื่อความผ่อนคลายระหว่างวัน
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
