Q:     ผมจะทำอย่างไรกับเพื่อนที่ชอบล้อปมด้อยของผมครับ มันทำให้ผมหงุดหงิดมาก เบื่อมากครับ (คำถามจากน้อง 309)

A:     ขอตอบคำถามและชวนคิดกันเป็นข้อๆดังนี้นะคะ

·       โชคดีมากค่ะที่น้อง 309 ทราบว่าตัวเองหงุดหงิดเพราะสาเหตุใด  

ทำให้ง่ายต่อการทำความเข้าใจตนเองและการตั้งสติ

·       ทุกครั้งที่รู้สึกหงุดหงิด เพราะได้ยินเสียงล้อเลียน ให้ฝึกยิ้มทักทายกับเสียงล้อเลียนที่ถือว่าเป็นลมมากระทบเท่านั้น อย่าถือเป็นสาระ (ช่วงแรกอาจฝืนใจแต่ขอให้เริ่มฝึกจะทำได้เองค่ะ)

·       จากนั้นกลับมาดูลมหายใจของตัวเองทันที เพื่อไม่ให้คิดอะไรต่อเนื่อง

·       การตั้งสติได้ถือว่าได้ทำดีกับตัวเอง เพราะเมื่อมีสติ น้อง309จะสามารถควบคุมอาการหงุดหงิดง่าย โกรธง่ายได้ เป็นการช่วยให้หัวใจ ชีพจรของน้อง 309 จะได้ไม่เต้นเร็ว ความดันโลหิตจะไม่สูงขึ้น เพราะความโกรธ  ถ้าควบคุมได้จะเป็นผลดีกับสุขภาพในระยะยาวของน้อง 309 เลยนะคะ ฯลฯ

·       เมื่อเขาล้อเลียนเราแล้วสามารถทำให้เขายิ้มและหัวเราะได้ ถือว่าเป็นการทำให้เขามีความสุขแบบเราไม่ต้องไปลงทุนลงแรงเลยนะคะ เพียงแต่ต้องฝึก “วาง” ให้ได้เท่านั้นค่ะ

·       สิ่งที่สำคัญ น้อง 309 ไม่ควรใส่ข้อมูลทางลบกับตนเองเรื่องปมด้อยของตน ไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรอกค่ะ น้อง 309 ควรมองข้อดีของตัวเองทุกวันเป็นประจำค่ะ

·       สิ่งที่น้อง 309 ควรพัฒนาตนเองคือ เรื่องของ ความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเอง (Self Esteem) แล้วก็ฝึกสติเพื่อควบคุมอารมณ์ให้มากๆค่ะ หากสนใจให้อาจารย์ช่วยทำ EQ Coaching ก็ติดต่อเข้ามาได้เลยนะคะ

·       น้อง 309 ควรขอบคุณคนที่ล้อเลียนนะคะ เพราะทำให้น้อง 309 มีโอกาสได้ฝึกสติ วันนี้อาจรู้สึกไม่พอใจ แต่ในอนาคตเมื่อน้อง 309 ฝึกสติได้ดี และควบคุมอารมณ์ตัวเองได้เป็นอย่างดีแล้ว น้อง 309 คงต้องนึกขอบคุณ”เขา”คนนั้นอย่างแน่นอน

·       อภัยทานเป็นทานสูงสุดค่ะ

หายใจเข้าออกให้สบายได้ก็พอแล้วค่ะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี

http://www.goodlifecenter-yoga.org

http://www.goodlifecenter.net

email: goodlifecenter@live.com, goodlifecenter1999@hotmail.com