เจ็บจี๊ดที่หัวใจเพราะโดนนินทา
Q: อาจารย์ครับ ผมหวั่นไหวกับคำนินทามากครับ ที่อาจารย์วิเคราะห์ผมตรงมากครับแต่ผมไม่กล้าแสดงออกและไม่กล้าต่อหน้าเพื่อนครับ ผมจะทำอย่างไรดีครับ อาการของผมคือรู้สึกเจ็บจี๊ดที่หัวใจทุกครั้งที่คิดถึงเรื่องนี้ และรู้สึกโกรธเกลียดคนพูดมากครับ (คำถามจากคุณ30มิถุนา)
A: น่าเห็นใจมากค่ะกับปัญหานี้ แต่อาจารย์คงไม่สามารถห้ามใครไม่ให้นินทาคุณได้นะคะ ปัญหานี้เราต้องยอมรับค่ะว่าการนินทาเป็นเรื่องธรรมชาติในสังคม อยากให้คุณ 30 มิถุนา ลองอ่านข้อความนี้ดูทุกครั้งที่รู้สึกเจ็บจี๊ดที่หัวใจนะคะ
· คำพูดคือลมปากค่ะ อย่าเก็บมาเป็นอารมณ์
· การนินทาเป็นเรื่องธรรมชาติค่ะ ทุกคนในโลกนี้ต่างโดนนินทาด้วยกันทั้งสิ้นค่ะ
· เราต่างเคยเป็นผู้นินทาและผู้ถูกนินทา
· ขอบคุณที่เขาพูดถึงเรา ยังทำให้เราเป็น “ข่าว”แสดงว่าเรายังมีตัวตนในสังคม
· คนเราทุกข์เพราะความคิดนะคะ ถ้าไม่คิดถึงเรื่องนี้ก็ไม่ทุกข์นะคะ ดังนั้นถ้ารู้ตัวว่าเริ่มคิดให้ไปทำอย่างอื่นเลย แล้วบอกกับตัวเองว่าคิดไปก็ไม่มีประโยชน์
· “หยุดทำร้ายตัวเอง” ด้วยการนำคำนินทามาเป็นอารมณ์
· ความโกรธความเกลียดส่งผลร้ายกับร่างกายของเรา ดังนั้นถ้ารักตัวเองก็อย่าเกลียดผู้อื่น (แม้ว่าจะมีเหตุผลสมควรก็ตาม)
· เวลาจะเป็นเครื่องตัดสินความดีของเราเอง จึงอย่าได้แคร์คำนินทา
อาจารย์ส่งกำลังใจมาให้นะคะ และทุกครั้งที่คิดเรื่องนี้ช่วยนับครั้งไว้ให้อาจารย์ด้วยนะคะ ลองนับให้อาจารย์ประมาณ 1 เดือนก่อนนะคะแล้วอีเมล์มาบอกว่าคิดเรื่องนี้วันละกี่ครั้ง บันทึกเวลาที่คิดเรื่องนี้ให้ด้วยนะคะและทุกครั้งที่คิดให้รีบเปลี่ยนความคิดและไปทำอย่างอื่นเลยนะคะ อีกหนึ่งเดือนนัดพบอาจารย์ คุณ 30มิถุนาน่าจะเข้าใจพฤติกรรมการคิดของคุณมากขึ้น
สู้สู้นะคะ ;)
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
email address:
