Q: ถูกหัวหน้าทักว่าพูดมาก ควรปฏิบัติตัวอย่างไรดีคะ (คำถามจากคุณ114)
A: คำถามสั้นแบบไม่มีรายละเอียดอย่างนี้ จึงขอตอบแบบกว้างๆ ก่อนนะคะ แล้วถ้าสะดวกค่อยมาลงรายละเอียดกันทีละประเด็นทาง e-coaching ก็ได้นะคะ ลองค่อยๆ พิจารณาทีละข้อนะคะ
1. ถ้าโกรธที่หัวหน้าทักว่าพูดมาก ต้องเริ่มที่การบริหารความโกรธก่อนค่ะ แค่รับรู้และสังเกตลมหายใจของเราจนเป็นปกติ
2.ถ้าไม่โกรธ ก็คงกลับมาทบทวนการกระทำของเราค่ะ
3.หากทบทวนการกระทำแล้วพบว่า เราไม่ได้พูดมาก แต่อาจเป็นคำพูดที่แทงใจดำหรือไปจี้ปมในใจของผู้ฟังทั้งๆ ที่เราไม่ได้ตั้งใจ อาการอย่างนี้อาจารย์ เรียกว่า "วจีกรรมอักเสบ" และถ้าไม่ตั้งสติให้ดี "วจีกรรม"ก็จะอักเสบอีกค่ะ อาจารย์มองว่าเป็นเรื่องธรรมดานะคะ เพียงแต่ต้องฝึกควบคุม เมื่อก่อนนี้ พออาจารย์เห็นอะไรขวางหูขวางตา หรือเห็นใครทำไม่ถูกต้องเนี่ย อาจารย์ต้องไปปราบอธรรมเลยนะคะ เรียกว่า ไม่กลัวใครจะคิดอย่างไร ขอให้ได้พูดความจริงเท่านั้นก็พอ จึงมีทั้งคนที่รักและคนที่ชัง ดังนั้นจึงพึงระวัง "คำพูด" ให้ดีค่ะ
4.ระลึกอยู่เสมอว่า "อยู่คนเดียวระวังความคิด อยู่กับมิตรระวังวาจา"
5.ถามตัวเองก่อนพูดทุกครั้งว่า "จะพูดเพื่ออะไร" แต่ถ้าเป็นเรื่องงาน เพื่อพัฒนางานก็พูดได้นะคะ แต่ต้องพูดแบบที่เรียกว่า แสดงความคิดเห็นที่ขัดแย้งได้อย่างสร้างสรรค์ ซึ่งคงต้องฝึกเรียบเรียงความคิดก่อนพูด อาจารย์ขอยืนยันว่า "ฝึกได้ค่ะ" แต่ต้องฝึกเขียนคำพูดปกติของเราก่อน แล้วค่อยเขียนแก้คำพูดทีไม่เหมาะสมอีกครั้ง อ่านหลายๆ รอบ โดยสมมติว่าเราเป็นคนอื่นมาอ่านแล้วจะรู้สึกอย่างไร เหมือนกับเราเรียบเรียงคำพูดก่อนพูด (ถ้าสนใจ อาจารย์ยินดี coaching นะคะ)
6.อาจารย์ชอบหลักโยคะที่สอนว่า ให้พูดแต่ความสัตย์ มีท่านคุรุที่นับถือได้อธิบายเพิ่มเติมว่า แต่ว่าความจริงที่พูดไปเบียดเบียนคนอื่น (แม้ว่าไม่ตั้งใจก็ตาม) ก็ขอให้หลีกเลี่ยง โดยเลือกที่จะไม่พูดดีกว่า
7.การสำรวมกาย วาจา ใจ (ของตนเอง) เป็นเหตุปัจจัยให้กุศลธรรมเจริญ
8.อย่าพูดเพื่อความสะใจ (แม้ว่าพูดแล้วจะทำให้รู้สึกปลดปล่อยก็ตาม แต่เป็นกรรมที่ไม่ควรก่อค่ะ เพราะกรรมจะให้ผลคือ เราอาจมีศัตรูเพิ่มโดยไม่รู้ตัวค่ะ)
9.เร่งสะสมความดีกันเถอะค่ะ ทั้งนี้เพราะไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นอีกกับโลกใบนี้ บางครั้งเราอาจมีคำพูด การกระทำที่ทำให้ผู้อื่นรู้สึกไม่ได้โดยไม่ได้ตั้งใจก็เป็นได้ ตั้งสติก่อนพูดให้มากขึ้นค่ะ
10.ส่งความขอบคุณไปยังหัวหน้านะคะที่ให้เราได้ทบทวน อย่าไปสรุปเรื่องผิด หรือถูกนะคะ อยากให้คิดแค่ว่า ทำอย่างไรให้รู้สึกสบายใจขึ้นก็พอ
11.มีโอกาสลองไปปฏิบัติธรรมดูนะคะ หากต้องการปิดวาจา คงต้องไปที่วัดผาณิตาราม ฉะเชิงเทรา เป็นการปฏิบัติธรรมตามแนวของคุณแม่สิริ กรินชัยค่ะ ไม่ให้พูดเลยตลอดการปฏิบัติธรรม น่าจะได้ประสบการณ์ ตลอดจนแง่คิด และสามารถตอบคำถามที่ถามมานี้ได้อย่างกระจ่างใจเลยค่ะ
12.ข้อนี้พิเศษค่ะ อยากให้มองโลกสองด้านค่ะ จริงๆ แล้วพูดก็มีประโยชน์นะคะเพราะ ดร.ไมค์ มาร์ติน ค้นพบว่า การพูดป้องกันโรคสมองเสื่อมได้นะคะ;)
13.บางครั้งภาษากายก็พูดแทนเรานะคะ จึงควรตรวจตราภาษากายเป็นประจำค่ะ
ขอให้มีสติในการทบทวนบางอย่างในชีวิตนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
สนใจพูดคุย-ปรับทุกข์ได้ที่:
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
โทร.085-222-5867
