Q: รู้สึกอึดอัดสะสมมานาน อยากพูดบางเรื่องแต่พูดไม่ได้ พูดไปก็ไม่ดี อึดอัดแบบนี้ยอมรับนะคะว่าเครียด “คำถามจากคุณ C”
A: ขอบคุณสำหรับคำถามค่ะ คุณ C คะ อย่างนี้เรียกว่าอาการน้ำท่วมปากค่ะ
ถ้ามีสามทางให้เลือกคือ
1.หาคนวิดน้ำออก
2.ออกแรงกระโดดขึ้นมา หรือเขย่งเท้าให้ปากพ้นน้ำ
3.อยู่นิ่งๆ ทำใจสบายๆ เหมือนแช่น้ำในอ่างอาบน้ำในสปา กำหนดลมหายใจ สบายๆ
คุณ C เลือกข้อไหนคะ
ถ้าเลือกข้อ 1 อาจเข้ามาคุยกันก็ได้นะคะ เพราะบางปัญหาเมื่อพูดคุยแล้วสบายใจขึ้น ร่วมคิดหาทางช่วยแก้ปัญหา เพราะปัญหาแก้ได้นะคะ ถ้าสะดวกก็นัดมาได้เลยค่ะ อาจารย์ยินดีค่ะ
ถ้าเลือกข้อ 2 นั่นหมายถึงคุณ C มีความสามารถในการกระโดด หรือเขย่งเท้าได้ในบางครั้ง ทำให้คุณ C ไม่รู้สึกอึดอัดมากเกินไป
ถ้าเลือกข้อ 3 แสดงว่าคุณ C พิจารณาแล้วว่าสิ่งที่คุณ Cเผชิญเนั้นเป็น “ปัญหา” หรือ “สิ่งที่ต้องยอมรับ” หากเป็นสิ่งที่ต้องยอมรับก็ไม่ต้องไปแก้ค่ะ ให้เลือกนิ่งๆ เหมือนเราปฏิบัติธรรมก็ได้ค่ะ ทำใจสบายๆ พอเผลอไปคิด อาจทำให้รู้สึกอึดอัดเหมือนน้ำท่วมปาก ก็ขอให้กลับมาดูที่ใจของคุณ C ค่ะ ว่ารู้สึกอย่างไร ดูที่ใจเราทุกครั้ง แค่นี้ก็พอ จากนั้นพอกลับมาดูที่ใจเราได้แล้ว ก็กำหนดลมหายใจสบายๆ ไปเรื่อยๆ ทำงานของเราต่อไป เพราะ
“ทุกคนมีกรรมเป็นของของตนนะคะ” ขอให้คุณ C เพียงทำกรรมดีของคุณ C ต่อไป แต่ถ้าเป็นปัญหาต้องฝึกแก้อย่างเป็นระบบนะคะ
อย่างไรก็ตาม หากปัญหาโกงกิน หรือมีการกระทำที่ไม่ชอบมาพากล ไม่ควรน้ำท่วมปากนะคะ บางเรื่องเราต้องวิดน้ำออกให้หมดและ “พูด” เพื่อประโยชน์ส่วนรวมนะคะ
หากรู้สึกอึดอัดมาก ขอแนะนำให้ฝึกหายใจเพื่อระบายความอึดอัดค่ะ ปฏิบัติง่ายๆ คือ หายใจเข้า และหายใจออกให้เปล่งเสียง "เฮ้อ..." ปฏิบัติซ้ำๆ เมื่ออยู่ตามลำพังนะคะเสียง "เฮ้อ..."จะได้ไม่ไปรบกวนผู้อื่น
ขอให้มีความสุขแม้ว่าน้ำจะท่วมปากก็ตาม
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
โทร.085-222-5867