A:หากมีโอกาสมาทำแบบประเมินตนเองก่อนจะดีมากนะคะ จะได้ค้นหาสาเหตุได้ว่าไม่มั่นใจในตนเองเพราะอะไร ระหว่างนี้ ลองพัฒนาความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเอง (Self-Esteem) ก่อนนะคะ ทำได้ไม่ยากค่ะ
1.เขียนข้อดีของคุณลงในสมุดบันทึก เขียนทุกวันแม้ว่าจะเป็นข้อความซ้ำๆก็ตาม อ่านทบทวนและยิ้มทุกครั้งที่อ่าน
2.ทุกครั้งที่ทำสิ่งใดสำเร็จหรือได้ทำดี ให้บันทึกทุกครั้ง (ไม่ต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ก็ได้นะคะ) และอ่านทบทวนเป็นประจำ
3.ยิ้มให้เพื่อนร่วมงานให้มากขึ้น ทุกครั้งที่เห็นเพื่อนร่วมงานให้ยิ้มไว้ทุกครั้ง
4.กล่าวคำว่าสวัสดี ขอบคุณ ขอโทษ และมีอะไรให้ช่วยบอกนะ ฯลฯ ให้มากขึ้น
5.ลองปฏิบัติดูสัก 1 สัปดาห์ แล้ว email กลับมาหาด้วยนะคะ goodlifecenter@live.com
เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ
ขอให้ทำงานกับเพื่อนร่วมงานอย่างมีความสุขนะคะ
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
http://www.goodlifecenter-yoga.org
http://www.goodlifecenter.net
โทร.085-222-5867