ท่าบริหารกล้ามเนื้อคอด้วยการหันหน้าไปทางซ้ายและขวา
ท่านี้ช่วยลดอาการตึงที่กล้ามเนื้อคอได้เป็นอย่างดีค่ะ พักการทำงานสักครู่ นั่งหลังตรง ค่อยๆหันไปทางซ้ายช้าๆ จนสุด
ค้างท่าไว้สักครู่ หรือนับ 1-10 ในใจ จากนั้นค่อยๆกลับที่ช้าๆ และค่อยๆหันหน้าไปทางขวาบ้าง เคลื่อนไหวช้าๆ อย่างมีสติและค้างท่าไว้สักครู่ กลับที่ ปฏิบัติซ้ำๆ
ที่สำคัญ อย่านั่งทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์นานเกิน 30 นาทีนะคะ เปลี่ยนอิริยาบถสักนิดแล้วกล้บไปงานใหม่เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
http://www.goodlifecenter-yoga.org
http://www.goodlifecenter.net
http://www.facebook.com/chutimawongsawat
http://www.twitter.com/goodlifecenter
โทร.085-222-5867, 081-629-8050