เมื่อรู้สึกโกรธจนรู้สึกเหมือนลมออกหู ขอให้ตั้งสติ นึกถึงผลเสียต่างๆที่จะเกิดกับระบบต่างๆในร่างกายของเราในระยะยาว จากนั้นค่อยๆ สูดลมหายใจเข้า และหายใจออกโดยค่อยๆเป่าลมให้ออกทางปากเบาๆ ช้าๆ ทำซ้ำๆ จนรู้สึกว่าเราสามารถควบคุมลมหายใจและอยู่กับลมหายใจได้ดี จากนั้นเปลี่ยนอิริยาบถไปดื่มน้ำให้สดชื่นหรือทานส้มสัก 1 ผล หรือกล้วยสัก 1 ใบ สังเกตดูได้เลยค่ะว่าท่านสามารถควบคุมอารมณ์ได้ด้วยวิธีง่ายๆ เช่นนี้

ขอให้แสดงความรักกับร่างกายและจิตใจของเราด้วยการไม่โกรธหรือโกรธให้น้อยที่สุดนะคะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี

http://www.goodlifecenter-yoga.org

http://www.twitter.com/goodlifecenter

email : goodlifecenter1999@hotmail.com

โทร.081-4556016