บริหารกล้ามเนื้อตาระหว่างทำงาน
1.พักสายตาด้วยการหลับตาลงช้าๆ
2.กระพริบตาถี่ ๆ
3.ตั้งศีรษะตรง กลอกลูกตาไปทางซ้ายให้มากที่สุด 10 รอบ
4.ตั้งศีรษะตรง กลอกลูกตาไปทางขวาให้มากที่สุด 10 รอบ
5.เหลือบลูกตามองขึ้นไปบนเพดานสลับกับเหลือบมองพื้นให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 รอบ
6.เหลือบตามองที่ตำแหน่งปลายคิ้วด้านซ้าย ก่อนลากสายตาให้เหลือบมองแก้มด้านขวาทำให้ได้ 10 รอบ
7.เหลือบมองที่ตำแหน่งปลายคิ้วขวาแล้วเหลือบมองแก้มด้านซ้าย 10 รอบ
8.กลอกลูกตาในลักษณะเป็นวงกลม วนทั้งทางขวาและซ้าย ด้านละ 10 รอบ
9.หลับตาลงช้าๆ กำหนดลมหายใจเข้าออกจนรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อลูกนัยน์ตา
10.วางนิ้วชี้ลงบริเวณเหนือคิ้วแต่ละข้าง แล้วกดนวดทั้งบริเวณคิ้วและรอบดวงตาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา
แค่นี้ก็ทำงานต่อได้แล้วค่ะ อย่าลืมซื้อต้นไม้เล็กๆหรือดอกไม้มาวางไว้บนโต๊ะทำงานเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับวันทำงานนะคะ
ขอให้ทำงานด้วยความชื่นบาน
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
ศูนย์โยคะ Good Life Center
โทร.081-4556016 , 095-4697893