มาฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงานกันเถอะ ตอนที่ 2 (มีทั้งหมด 7 ตอน)
เริ่มต้นฝึกด้วยความผ่อนคลาย
เรียนรู้ที่จะทำความเข้าใจกับการฝึก โดยทำใจให้สบายๆ ไม่ว่าจะเริ่มต้นฝึกด้วยการยืนหรือการนั่งก็ตาม ขอให้ปรับหลังให้ตรง
หากเริ่มต้นฝึกด้วยการยืนขอให้เตรียมพร้อมด้วยการแยกเท้าห่างกันเล็กน้อยประมาณหนึ่งช่วงสะโพก หน้าตรง ไม่เกร็ง ผ่อนคลาย สบาย จิตใจสงบ เริ่มจดจ่อกับลมหายใจ
สำหรับท่านที่ต้องการเริ่มฝึกด้วยการนั่ง ขอให้ปรับท่านั่งให้หลังตรง นั่งเก้าอี้โดยไม่พิงพนักพิง ส้นเท้าสัมผัสพื้น แยกเข่าและเท้าให้ห่างจากกันประมาณ 1 ฟุต นั่งนิ่งๆ ให้จิตใจสงบ กำหนดลมหายใจเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายก่อนฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงาน ติดตามอ่านในบทความ มาฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงานกันเถอะ ตอนที่ 3
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
http://www.goodlifecenter-yoga.org
http://www.goodlifecenter.net
โทร.085-222-5867, 081-629-8050