Cortisolเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ถ้ามีมากจะมีพิษต่อสมอง จะหลั่งเมื่อสมองได้รับความกดดันความเครียดอย่างต่อเนื่อง อยู่ในสภาพที่เครียดมากๆ บ่อยๆ เครียดเรื้อรัง นอกจากนี้จะหลั่งขณะที่เรารู้สึกไม่ดี มีความทุกข์ ซึมเศร้า วิตกกังวล ถูกเข้มงวดเกินไป โกรธ ฯลฯ หากรู้สึกว่าเครียด ทุกข์ รู้สึกจิตตก ให้หยุดภาระกิจต่างๆ แล้วลองดูว่าวิธีใดที่จะให้ท่านปลดปล่อยความเครียดได้ สำหรับผู้เขียนจะวางมือจากการทำงานแล้วดื่มน้ำ จากนั้นยืดเหยียดร่างกายตามส่วนต่างๆที่รู้สึกตึงเครียดและบริหารลมหายใจ โดยการนั่งหรือนอนกำหนดลมหายใจ หายใจเข้าให้มีสติรู้ว่าหายใจเข้า และหายใจออกให้มีสติรู้ว่ากำลังหายใจออก ปฏิบัติซ้ำๆ ช่วยผ่อนคลายได้ดีค่ะ
อย่าปล่อยให้ความเครียดลอยนวลค่ะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
http://www.goodlifecenter-yoga.org
http://www.goodlifecenter.net
http://www.facebook.com/chutimawongsawat
http://www.twitter.com/goodlifecenter
โทร.085-222-5867, 081-629-8050