คำแนะนำเบื้องต้น สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะอาสนะ

1.              ตั้งใจให้แน่วแน่ว่าจะฝึกโยคะอาสนะอย่างต่อเนื่อง

2.              วางแผนพร้อมทั้งระบุวันเวลาที่จะฝึกอย่างชัดเจนและปฏิบัติให้ได้ตามแผนที่กำหนดไว้ด้วยตนเอง

3.              ฝึกโยคะอาสนะในช่วงที่ท้องว่าง 2-4 ชม.ก่อนฝึก ขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทาน

4.              ทำจิตใจสบายๆ ไม่เครียด ไม่เร่งรีบก่อนฝึก ถ้าเป็นไปได้ ควรชำระล้างร่างกาย หากไม่สะดวก ชำระจิตใจให้ผ่องใสก็เพียงพอแล้ว

5.              ระลึกอยู่เสมอขณะฝึกโยคะอาสนะทุกครั้งว่า “จะทำเท่าที่ทำได้เท่านั้น” และ “จะไม่เปรียบเทียบกับผู้อื่น”

6.              ทุกครั้งที่ฝึก หมั่นสังเกตลมหายใจและการหด การคลายของกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งให้จิตจดจ่ออยู่ที่การฝึกเท่านั้น ไม่คิดเรื่องอื่นใด

7.              ทุกครั้งที่ฝึกเสร็จ ปฏิบัติศพอาสนะเพื่อผ่อนคลายร่างกาย และอย่าลืมขอบคุณร่างกายของเราที่เป็นเครื่องมือในการฝึกจิตใจของเราให้สงบ

ขอให้มีความสุขกับการฝึกโยคะอาสนะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี

ศูนย์โยคะ Good Life Center

โทร.085-222-5867, 081-629-8050

http://www.goodlifecenter-yoga.org

http://www.goodlifecenter.net