ท่าต้นไม้

วิธีปฏิบัติ

ยืนตรง ยกขาข้างหนึ่งพาดต้นขาอีกข้างหนึ่ง พนมมือเหนือศีรษะ ตามองตรงไปข้างหน้า ระหว่างครองท่าให้กำหนดลมหายใจเข้าออก ตัดความคิดเรื่องอื่นใด มีสติอยู่กับการทรงตัว ลมหายใจและการครองท่า เมื่อไม่สามารถครองท่าได้ต่อไป ให้ปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้กับขาอีกข้างหนึ่ง

ขณะฝึกเราจะไม่คิดเรื่องอื่นใด ช่วยลดความฟุ้งซ่านได้ดี ท่าต้นไม้นี้ ผู้ฝึกเป็นประจำจะมีสมาธิดี ควบคุมร่างกายและจิตใจได้ดีค่ะ

ขอให้ทำงานอย่างมีความสุข

ด้วยความปรารถนาดีจาก

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี

ศูนย์โยคะ Good Life Center

้http://www.goodlifecenter-yoga.org

http://www.goodlifecenter.net

โทร.085-222-5867, 081-629-8050