ฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงาน
วันนี้ขอแนะนำ “ท่านักรบ” ไม่ต้องไปรบกับใครที่ไหน ให้รบกับความเครียดที่เกิดขึ้นนี่แหละ
วิธีปฏิบัติ
ยืนตรง ก้าวขามาข้างหน้า แล้วย่อเข่าหน้าลง ขาหลังตึง วาดแขนขึ้นพนมมือเหนือศีรษะ ตามองที่มือที่พนมไว้ ในขณะครองท่าให้กำหนดลมหายใจ เมื่อรู้สึกร่างกายไม่มั่นคงแล้วให้คลายท่า แล้วปฏิบัติซ้ำกับอีกข้างหนึ่ง ทุกครั้งที่ฝึกเสร็จให้ยืนพัก หลับตา ผ่อนคลาย โดยหายใจเข้าให้ลึก หายใจออกช้าๆ เป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดที่บริเวณแผ่นหลัง ขา น่อง ในระหว่างวันทำงานได้ดี ลองดูนะคะ กรุณาคลิก http://www.goodlifecenter.net เพื่ออ่านเรื่องราวของการฝึกโยคะอาสนะต่อค่ะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
ศูนย์โยคะ Good Life Center
http://www.goodlifecenter-yoga.org
http://www.goodlifecenter.net
โทร.085-222-5867, 081-629-8050