Q:ได้อบรมกับอาจารย์อ้อถึง 2 ครั้งแล้วที่ฮอนด้า ดีใจที่ครั้งที่สองที่พบอาจารย์ อาจารย์ได้ให้email address ไว้ ทำให้ติดต่ออาจารย์ได้ เป็นตัว C ครับ อยากพัฒนาจริงๆ ตอนนี้ลดความเครียดลงไปเยอะมาก แต่ก็ยังโกรธอยู่ ทุกครั้งที่โกรธทุกอย่างหนักอึ้ง บ่าไหล่ตึงไปหมด ขอคำแนะนำและขอขอบคุณล่วงหน้า จากนักออกแบบรถ
A:สวัสดีค่ะ คุณนักออกแบบรถ พอจะนึกออกแล้วว่าคนไหน ดีใจที่เห็นคุณอยากพัฒนาอย่างจริงจัง วันนี้ให้เทคนิคอย่างนี้ค่ะ ทุกครั้งที่รู้สึกโกรธ หายใจเข้าลึกๆ อย่างที่เคยแนะนำ แต่เพิ่มอีกนิดตอนหายใจออก โดยค่อยๆ เป่าลมหายใจออกทางปาก โดยจินตนาการถึงลูกโป่งที่คุณกำลังปล่อยลมออกช้าๆ จินตนาการว่าร่างกายคุณเป็นลูกโป่งที่กำลังถูกปล่อยลม และพอหายใจเข้ารับรู้ถึงลมหายใจเข้า จินตนาการว่าร่างกายคุณเป็นลูกโป่งที่พองขึ้น และกำลังลอยสูงขึ้น พอหายใจออก พบว่าขณะนี้ลูกโป่งใบนั้นกำลังลอยสูงขึ้นไปเรื่อยๆ ทำเช่นนี้หลายๆครั้ง จนกระทั่งคุณรู้สึกได้ถึงความเบาสบายที่เกิดขึ้น น่าจะใช้เวลาไม่นานนัก คุณน่าจะรู้สึกเบาสบาย ตัดเรื่องอื่นๆออกไป แล้วพอรู้สึกว่าตัวเองเบาสบาย ให้กลับสู่สภาพปกติ แล้วจึง “อย่างไร” กับสิ่งที่มากระทบที่ทำให้คุณไม่สบายใจ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ส่งข่าวด้วยค่ะว่าผลเป็นเช่นไร...ขอบคุณสำหรับคำถามค่ะ อ.ชุติมา