Q:ไม่ค่อยมีสมาธิในการทำงานเลย ฝึกโยคะช่วยได้มั้ยคะ (คำถามจากคุณลินดา ส่งคำถามมาทาง email: goodlifecenteryoga@yahoo.com)
A:ช่วยได้มากค่ะ วันก่อนไปบรรยายที่บริษัทผลิตรถยนต์ชื่อดังแห่งหนึ่ง ได้แนะนำให้ฝึกท่าต้นไม้ คือท่าที่ยืนขาเดียวดังภาพ ผู้บริหารหลายท่านยอมรับว่าท่านี้ช่วยให้มีสมาธิดีมากขึ้น เพราะต้องควบคุมร่างกาย พอใจไปคิดเรื่องอื่นก็จะไม่สามารถยืนขาเดียวได้อีกต่อไป ท่านี้ปฏิบัติได้ไม่ยากค่ะ เริ่มต้นโดยการยืนตรง แล้วค่อยๆยกขาขึ้นมาวางไว้ที่ต้นขาด้านในของขาอีกข้างหนึ่งดังภาพ ค่อยๆยกแขนขึ้นโดยให้พนมมือเหนือศีรษะ ตามองตรงไปข้างหน้าไกลๆ พยายามเลี้ยงตัวให้ได้ในขณะยืนด้วยขาเำพียงข้างเดียว กำหนดลมหายใจในขณะครองท่า (ทำนานเท่าที่ทำได้สบายๆ) จากนั้นสลับขา ท่าต้นไม้นี้สามารถฝึกในที่ทำงานได้ค่ะ
ลองฝึกดูค่ะ หากมีข้อสงสัย email มาถามได้นะคะที่ goodlifecenteryoga@yahoo.com หรือโทร.085-222-5867 หรือ 081-629-8050
ขอให้มีสุขภาพกายและใจที่ดี
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
โทร.085-222-5867, 081-629-8050
http://www.goodlifecenter-yoga.org
http://www.goodlifecenter.net