Office Yoga/ Senior Diary by Dr.Awe & Dr.Aim
นั่งบิดตัว คลายเมื่อยหน้าคอมพิวเตอร์/ Grounding ในสวน
#SeniorDiary
สามารถทำได้ในที่ทำงาน และทำ Grounding ในสวน เริ่มจากนั่งขาแยกสบายๆ มือซ้ายจับเข่าขวา มือขวาจับพนักเก้าอี้ หากไม่มีพนักเก้าอี้ วางมือไปด้านหลัง ดังคลิปวิดีโอนะคะ จากนั่นค่อยๆ บิดตัวไปมทางขวา ตามองไปที่จุดใดจุดหนึ่ง มองตรงนะคะ ไม่มองต่ำหรือมองสูง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อตา คลายอาการปวดคอ และแผ่นหลัง เพิ่มความยืดหยุ่นที่หัวไหล่ ค้างท่าบิดตัวไว้ ข้างละ 3 หายใจเข้าและออก หากรู้สึกตาล้า แต่ยังคงต้องการค้างท่า ให้หลับตาได้ รู้สึกดีขณะค้างท่า ยิ้มทุกลมหายใจเข้าและออก
