Q: ทำงานมา 7 ปี รู้สึกว่าชีวิตเหมือนเดิม ซ้ำๆ จนรู้สึกเบื่อ หนูควรเปลี่ยนงานหรือไม่ (น้อง 159)
A: ถ้าคิดแบบเดิม ใช้ชีวิตแบบเดิม เมื่อเปลี่ยนงานใหม่ อาจรู้สึกดีขึ้นในช่วงเริ่มต้น อาจารย์อยากให้เริ่มต้นที่ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้รู้สึกสดชื่นขึ้นดังนี้ก่อนนะคะ
*พอรู้สึกตัวตื่นขึ้นมา ให้บอกกับตัวเองว่า วันนี้รู้สึกดี มีความสุข เป็นอีกวันที่มีคุณค่า ได้ออกไปทำงานหาเลี้ยงตัวเองและครอบครัว ได้ทำสิ่งที่ดีๆ
*ควรตื่นก่อนเวลาที่เคยตื่น เพื่อจะได้มีเวลาฝึกกายบริหารเชิงสมาธิ จะทำให้รู้สึกสดชื่น มีสติ แตกต่างจากตื่นแล้วออกไปทำงานเลย
*ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า และต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น
*ใช้ชีวิตให้แตกต่างจากทุกวัน เช่น ยิ้มให้มากขึ้น ทักทาย พูดคุยกับผู้คนให้มากขึ้น
*หามุมมองใหม่ๆ ในการมองงานให้ดีกว่าเดิม
*ใส่ความรู้สึกชอบลงไ่ปในงานที่ทำ
*ถ้าไม่ชอบงานประจำที่ทำอยู่ ให้หางานอดิเรกที่ทำแล้วรู้สึกดีทำอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ
*หาเวลาออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ
*จัดเวลาไปเที่ยวตามที่ต่างๆ สมองของคนเราชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ประสบการณ์ใหม่ๆ
*หากแต่งกายซ้ำๆ ให้ลองแต่งกายด้วยสีสันสดใสบ้าง จะรู้สึกสดชื่นขึ้น
*ดื่มน้ำผัก ผลไม้ หรือทานผลไม้ให้มากขึ้น จะทำให้รู้สึกสดชื่นระหว่างวัน
*ถามตัวเองว่าเรามีเวลาเหลือในโลกนี้กี่วัน แล้วเราจะให้เวลาที่เหลืออยู่ของเราเป็นห้วงเวลาแห่งความน่าเบื่อ หรือจะให้เป็นห้วงเวลาแห่งความสุข เราเลือกได้นะคะ
*สุขทุกข์นั้นล้วนมาจากความคิดทั้งนั้นนะคะ คิดว่าเบื่อก็จะรู้สึกเบื่อนะคะ
*หากสะดวก จัดเวลามาคุยกับอาจารย์อีกนิดเพื่อทราบในรายละเอียดจะได้แก้ปัญหาให้ถูกจุดนะคะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
