5

·      ต้อนรับและส่งท้ายวันที่ 5 ด้วยการหัวเราะ 555  ลองนับดูนะคะว่าเวลาท่านหัวเราะท่านนับเสียง 5 ได้กี่ครั้ง

·      5 นาทีแรกของการสอบกับ 5 นาทีสุดท้ายก่อนหมดเวลาความรู้สึกแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

·      5 ความคิดที่ไม่ควรเกิดขึ้นในใจ “คิดลบ คิดจะเอาของคนอื่นมาเป็นของตน คิดเอาเปรียบ คิดโกงชาติบ้านเมือง คิดอกตัญญูต่อแผ่นดิน”

·      5 ขั้นตอนเพื่อหนังหน้าที่แข็งแรง กระชับ  คือ 1.อดทนต่อคำด่าและคำนินทาทุกชนิด ปล่อยวางให้ได้ 2.ทาครีมรองพื้น ครีมกันแดดให้พอเพียง ใครตำหนิหรือว่าต่อหน้าคนอื่นจะได้หน้าไม่ชา 3.นวดหน้าเป็นประจำแล้วบอกกับตัวเองว่า “ฉันทนได้ ฉันทนได้” เมื่อเกิดเหตุการณ์ที่มีคนตะโกนใส่หน้าหรือแสดงกิริยาไม่เหมาะสม 4.ฝึกลืมเรื่องราวต่างๆที่ทำให้หน้าเราเศร้าให้เร็วที่สุด เพราะคิดไปก็ไม่มีประโยชน์  5.หัวเราะ 555 เป็นประจำอย่างน้อย 5 นาทีเพื่อบริหารใบหน้าเพื่อสุขภาพใบหน้าที่แข็งแรง

·      นิ้วมือ 5 นิ้ว หากนำไปพนมกับอีก 5 นิ้ว วางไว้กลางหน้าอก ก้มศีรษะลง เป็นการไหว้อันงดงาม แต่ถ้านำนิ้วมือหน้านิ้วยกขึ้นสามารถตีความได้ว่าพอ แต่ถ้านำนิ้วมือ 5 นิ้วไปวางบนหน้าใครอย่างแรงแสดงว่าเรากำลังทำร้ายคนนั้นด้วยการ “ตบ” ทบทวนพฤติกรรมดูนะคะ ชีวิตจริงเราอาจไม่ได้ตบใคร แต่คำพูดของเราอาจ “ตบหน้า” คนเต็มๆเลยก็ได้นะคะ ทบทวนบ่อยๆค่ะ

·      หากคะแนนเต็ม 5 คะแนน ท่านจะให้คะแนนตัวเองด้านจิตเบิกบานเท่าไหร่

ขอให้วันนี้มองเห็นแต่ความสุข

ด้วยความปรารถนาดีจาก

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี

http://www.goodlifecenter-yoga.org