อยากให้ทำแบบนี้กันบ้างนะคะ

1.    เมื่อรู้สึกตัวตื่นให้ยิ้มทันที และยิ้มทุกครั้งที่นึกขึ้นได้เพื่อสุขภาพจิตที่ดี  

2.    ไม่พูดถึงคนที่ทำให้ท่านไม่สบายใจ เจ็บใจ เสียใจ เพื่อจะได้ไม่ต้องป้อนข้อมูลที่ทำให้ไม่สบายใจลงสู่จิตใต้สำนึกซ้ำๆอีกต่อไป

3.    หากต้องใช้คอมพิวเตอร์ทุกวัน ให้วางแผน หยุดใช้คอมพิวเตอร์สัปดาห์ละอย่างน้อย 1 วัน

4.    เปลี่ยนไปทำงานในที่โล่ง สบาย อากาศดีๆเพื่อให้สมองได้เปิดหูเปิดตาไม่จำเจอยู่กับการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เพียงอย่างเดียวทุกวัน

5.    หากติดกาแฟ ขอให้เริ่มต้นงดการดื่มกาแฟสัปดาห์ละ 1 วัน เพื่อร่างกายจะได้รับคาเฟอีนน้อย และเปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้หรือนมเปรี้ยว

6.    ชั่งน้ำหนักทุกวัน

7.    ขอบคุณคนข้างเคียงทั้งที่บ้านและที่ทำงานในเรื่องที่อยากขอบคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

8.    ฝึกให้อภัยคนที่ล่วงเกินท่านให้ได้ เพราะอภัยทาน คือทานสูงสุด

9.    งานเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่สำคัญที่สุดในชีวิตเท่ากับการดูแลสุขภาพกายและใจของท่านเอง เพราะถ้าป่วยกายหรือไม่สบายใจก็จะทำงานไม่ได้ดี

ด้วยความปรารถนาดีจาก

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี

http://www.goodlifecenter-yoga.org

goodlifecenter@live.com