ท่านอยุ่ในสภาวะ "Monkey Mind” มากเกินไปหรือไม่
ท่านผุ้อ่านคงเคยได้ยินคำว่า “ใจคนซนเหมือนลิง” คิดโน่น คิดนี่ คิดนั่น ยากที่จะควบคุมความคิด

และถ้าคิดไม่ดีก็ทำให้เกิดความทุกข์ใจได้ง่าย ๆ ถามตัวเองด้วยคำถามง่าย ๆดังนี้ค่ะ

*ทำงานอยู่ตรงนี้ แต่ใจไปอยุ่ที่บ้าน กังวลเรื่องสมาชิกในครอบครัว
*ทำงานอยู่ตรงนี้ แต่ใจอยากไปทำงานอย่างที่เพื่อนคนอื่นทำบ้าง
*ทำงานอยู่ตรงนี้ แต่ใจหมกมุ่นกันความไม่สบายใจที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้
*ทำงานอยู่ตรงนี้ แต่ใจไปกังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง
*ทำงานอยู่ตรงนี้ แต่ใจวิ่งไปถึงประเทศที่เพื่อนกำลังไปเที่ยว
*ทำงานอยู่ตรงนี้ แต่ใจไปคิดถึงใครบางคน
*ทำงานอยุ่ตรงนี้ แต่ใจกำลังคิดและหมกมุ่นกับความไม่สบายใจ
*คุยก้บแฟน แต่คิดถึงเรื่องอื่น คนอื่น ฯลฯ
*ไปเที่ยวพักผ่อน แต่กลับคิดเรื่องงาน ที่บ้าน ฯลฯ
*ขับรถอยู่ แต่ใจไม่ได้อยุ่กับการขับรถ กลับไปคิดเรื่องงานหรือเรื่องอื่น ๆ
*ประชุมอยู่ แต่ไม่ฟังผู้เข้าร่วมประชุมอย่างตั้งใจ กลับไปคิดเรื่องอื่นๆ
*คิดในสิ่งที่ไม่ควรคิดขณะกำลังทำงาน
*ฯลฯ

สภาวะ Monkey Mind นี้ ถ้ามากเกินไป ทำให้ความคิดฟุ้งซ่าน จนไม่มีสมาธิในที่ทำงานหรือลดความสุขสงบในใจ

จึงขอแนะนำให้ฝึกเปลี่ยนการจดจ่อ "Focus Change”

และควบคุมความคิดให้อยู่กับปัจจุบันขณะจะดีที่สุดค่ะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์