ท่าบริหารบ่าไหล่ (ท่าหน้าวัวประยุกต์)
วิธีปฏิบัติ
*ยืนหรือนั่งก็ได้ หลังตรง
*ยกแขนซ้ายขึ้น ต้นแขนชิดใบหู พับข้อศอกจนมือสัมผัสกับหลัง
*นำมือขวาไปแตะหลัง โดยพยายามให้มือทั้งสองข้างสัมผัสกันที่บริเวณหลัง (ทำเท่าที่ทำได้)
*ครองท่านิ่งๆ สักครู่ แล้วจึงคลายท่า
*พักและรับรู้กับความผ่อนคลาย *ปฏิบัติซ้ำกับอีกข้างหนึ่ง
ประโยชน์:
ช่วยลดอาการตึงและผ่อนคลายบ่าไหล่
· ขอให้มีความสุขขณะฝึกโยคะค่ะ
· ด้วยความปรารถนาดีจาก
· ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
· ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
· http://www.goodlifecenter-yoga.org
· http://www.goodlifecenter.net
· https://www.facebook.com/chutima.wongsawat
- email:goodlifecenter1999@hotmail.com
- โทร.083-839-3107, 085-222-5867,
- 087-906-7522,081455-6016