· ท่าผ่อนคลายสะบัก
วิ วิธีปฏิบัติ
*ยืนหรือนั่งก็ได้ หลังตรง
*ยกแขนขึ้นโดยให้ข้อศอกตั้งฉากกับ
พื้น พันแขนโดยให้แขนท่อนบนข้าง
ซ้ายทับแขนขวา และมือสัมผัสกันดัง
ภาพ รักษาระดับข้อศอกให้อยู่ระดับ
เดียวกับไหล่ ครองท่าไว้สักครู่
*คลายท่า ปฏิบัติซ้ำโดยเปลี่ยนให้แขน
ท่อนบนข้างขวาทับแขนซ้ายบ้าง
ประโยชน์:
ช่วยลดอาการตึงและผ่อนคลายสะบัก
ขอให้มีความสุขขณะฝึกโยคะค่ะ
ด้วยความปราถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
· http://www.goodlifecenter-yoga.org
· http://www.goodlifecenter.net
· https://www.facebook.com/chutima.wongsawat
- email:goodlifecenter1999@hotmail.com
- โทร.083-839-3107, 085-222-5867,
- 087-906-7522,081455-6016