·        ท่ากดเข่าคลายข้อสะโพก

วิธีปฏิบัติ
*นั่งไขว่ห้างแบบผู้ชาย นำมือกดเข่าลงตามลูกศรในภาพ
*รับรู้ความรู้สึกตึงที่ข้อสะโพกเล็กน้อย
*คลายท่าและสลับปฏิบัติเช่นนี้กับขาอีก
ข้างหนึ่ง

ประโยชน์:
ช่วยลดอาการตึงที่ข้อสะโพก

ขอให้มีความสุขขณะฝึกโยคะค่ะ

ด้วยความปราถนาดีจาก

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี

·        http://www.goodlifecenter-yoga.org

·        http://www.goodlifecenter.net

·        https://www.facebook.com/chutima.wongsawat

• email:goodlifecenter1999@hotmail.com
• โทร.083-839-3107, 085-222-5867,
•  087-906-7522,081455-6016