เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับแคลเซียม (ตอนที่ 3)
คำเตือนในการรับประทานแคลเซียม
1.สำหรับท่านที่เป็นโรคกระเพาะอาหารควรระวังการรับประทานแคลเซียมแบบเม็ดฟู่ เพราะแคลเซียมเม็ดบางชนิดทำจากแคลเซียมร่วมกับกรด เช่น แคลเซียมซิเตรท
2.ระวังแคลเซียมเม็ดราคาถูกเพราะอาจทำมาจากกระดูกวัวควายป่น ซึ่งอาจมีสารตะกั่ว ปรอดหรือโลหะหนักอื่นผสมอยู่ก็ได้ อาจสะสมให้เกิดนิ่วได้
3.หากรับประทานแคลเซียมเสริมมากไประวังการจับตัวเป็นนิ่วในไตได้
4.ไม่รับประทานแคลเซียมร่วมกับใบชะพลู คึ่นฉ่าย ยอดมะม่วงอ่อนเพราะเป็นผักที่มีผลึกออกซาลิกมากจะทำให้เกิดนิ่วได้
5.ผู้ที่เป็นโรคไตอาจมีปัญหาเรื่องขับแคลเซียมออกไปไม่ได้
6.วัยเด็กควรรับประทานแคลเซียมวันละ 200-500 มิลลิกรัม
7.วัยผู้ใหญ่ควรรับประทานแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม
8.วัยทองและสตรีมีครรภ์ควรรับประทานแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม
9.ต้องรับประทานแมกนีเซียมซึ่งได้จากผักผลไม้ร่วมกับแคลเซียมเพื่อป้องกันท้องผูกหากรับประทานแคลเซียมเพียงอย่างเดียว
ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี
โทร.085-222-5867, 081-629-8050
|