Q:ช่วงนี้มีเรื่องส่วนตัวหลายเรื่องที่ทำให้เครียดมาก ทำอย่างไรที่จะทำให้ผ่านความทุกข์ช่วงนี้ไปให้ได้ (น้อง 29)
A:เมื่อเจอความทุกข์ ให้คิดว่า เหมือนเราได้อ่านหนังสือเล่มหนึ่ง มีเนื้อหาบางบทที่ต้องอ่าน อ่านจบแล้ว
ก็วางมันลง และฝึกไม่ต้องคิดต่อไปด้วยแนวทางดังนี้
*เริ่มต้นด้วยการหายใจให้สบาย ๆ ไม่สงบก็ไม่เป็นไร
*ทุกครั้งที่กำลังคิดแล้วไม่สบายใจ ให้เรียกสติตัวเองด้วยการดื่มน้ำ
*ฝึกอยู่กับลมหายใจเที่เป็นปัจจุบันขณะพื่อพรากอารมณ์ที่จมอยู่กับความทุกข์ที่เป็นอดีต
ผ่านมาแล้ว คิดไปก็ไม่มีประโยชน์
*หาโอกาสฝึกโยคะอาสนะ ซึ่งเป็นกายบริหารเชิงสมาธิ ช่วยส่งเสริมการอยู่กับปัจจุบันขณะและช่วยผ่อนคลายความเครียด
ได้เป็นอย่างดี (ท่านใดต้องการไฟล์สำหรับฝึกโยคะอาสนะ ขออาจารย์มาได้นะคะ)
*ชีวิตคนเรามีทั้งทุกข์และสุข สมหวังไม่สมหวัง ได้ดั่งใจบ้าง ไม่ได้ดั่งใจบ้าง และนี่เป็นธรรมชาติ เป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต
ที่คนเราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับทั้งความสุขและความทุกข์ให้ได้อย่างมีสติ
*ฝึกไม่รังเกียจความทุกข์ ด้วยการยอมรับ และเรียนรู้ที่จะอยู่กับความไม่สบายใจเมื่อเจอสิ่งที่ไม่ชอบ ไม่สมหวัง
*ความทุกข์ทำให้เราได้เข้าใจชีวิต ได้เข้าใจผู้อื่นที่กำลังมีความทุกข์มากขึ้น
*มีอะไรไม่สบายใจ นัดมาพบอาจารย์นะคะ อย่างน้อยมาเข้าโปรแกรมการผ่อนคลายความเครียดก็ยังดีค่ะ
ขอให้ผ่านความทุกข์ไปให้ได้โดยเร็วนะคะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์
