หน้ารวมกระทู้ > ขอเมนูลดความอ้วน

ขอเมนูลดความอ้วน


ครูอ้อคะ หนูอยากลดน้ำหนักส่วนเกินมากค่ะ ลดแบบซีเรียสเลยนะคะ กำลังจะเริ่มเรียนโยคะ หนูก้อเลยอยากได้สูตรอาหารที่ช่วยควบคุมและลดน้ำหนัก หนูลองผิดลองถูกมาหลายสูตรแล้ว ก้อไม่ลดสักที หนูสูง156ซม. เชื่อมั้ยคะว่าหนูลดน้ำหนักจากเมื่อก่อน 48กก. ลดไปลดมาทำไมเป็นหนัก55กก.แล้วค่ะ หนูก้องงตัวเองมาก (หนูเล่นฟิสเนสด้วย ก้อเข้าใจนะคะว่ามันต้องค่อยเป็นค่อยไป แต่ลดมา 5 เดือนแล้วพอกลับบ้านมันหิวอ่ะค่ะ เลยกินเยอะมาก)ครูอ้อช่วยแนะนำเมนูหน่อยนะคะ เอาแบบเช้า กลางวัน เย็นเลยนะคะ
ปล.ช่วยตอบจดหมายหนูทางอีเมล์ด้วยค่ะ

ผู้ตั้งกระทู้ fay (fay_lila-at-hotmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2003-08-25 10:58:00


1

ความเห็นที่ 13 (3364010)

 As a reader of your website, I am interested to learn for new information to read. Will you share more with us?

NorthWestPharmacy.com

ผู้แสดงความคิดเห็น NorthWestPharmacy.com วันที่ตอบ 2012-03-19 16:04:06


ความเห็นที่ 12 (3320403)

 ลดน้ำหนัก หน้าท้อง,ไขมันส่วนเกิน,ต้นขาต้นแขน 


หนูชื่อน้อง. ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่......ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ.... เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลย ที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ 


ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>> http://sekmeshielving.igetweb.com <<<< 

ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >> 082-0608737 << แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อคุณ เสก เบอร์นี้เลยค่ะ 

>>>> 082-0608737 <<<<
ผู้แสดงความคิดเห็น เหมี่ยว (mint025211763-at-hotmail-dot-com)วันที่ตอบ 2011-06-10 23:49:17


ความเห็นที่ 11 (3320402)

 ลดน้ำหนัก หน้าท้อง,ไขมันส่วนเกิน,ต้นขาต้นแขน 


หนูชื่อน้อง. ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่......ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ.... เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลย ที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ 


ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>> http://sekmeshielving.igetweb.com <<<< 

ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >> 082-0608737 << แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อคุณ เสก เบอร์นี้เลยค่ะ 

>>>> 082-0608737 <<<<
ผู้แสดงความคิดเห็น เหมี่ยว (mint025211763-at-hotmail-dot-com)วันที่ตอบ 2011-06-10 23:49:16


ความเห็นที่ 10 (3309164)

หนูชื่อน้องแน๊ทนะคะ....ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่......ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ.... เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลย ที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ


ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>> http://markhealthcare.igetweb.com <<<<

ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >> 085-6883634 << แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อคุณ มาร์ค  เบอร์นี้เลยค่ะ

>>>>  085-6883634<<<<

ผู้แสดงความคิดเห็น แน๊ทตี้ (nostalgiamark-at-hotmail-dot-com)วันที่ตอบ 2011-03-30 23:23:45


ความเห็นที่ 9 (3168134)

definitely represents a collectible, with its simple replica watchesRolex is the world's best selling Watch Company Rolex is replica watchesWe have said it before and we will say it again, a GPS replica watchesWhat activates the functions of this new EBERHARD replica watchesfacing serious recourse shortageTo pay tribute to this(L5.6)

ผู้แสดงความคิดเห็น watches วันที่ตอบ 2010-05-06 13:38:18


ความเห็นที่ 8 (323104)
ฝึกโยคะ ควบคุมอาหาร อ่านคุยกับครูอ้อนะคะ มีเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแนะนำเหมือนกัน
ผู้แสดงความคิดเห็น กางเขน วันที่ตอบ 2003-09-25 17:32:00


ความเห็นที่ 7 (323058)
ใตรมีโปรแกรมเมนูอาหารที่ทานแล้วลดน้ำหนักได้ ช่วยแจ้งให้ทราบบ้างซิค่ะ เพราะขณะนี้น้ำหนักเกิน 10 กิโล ค่ะ
ผู้แสดงความคิดเห็น ดวงพร (dsarakam-at-yahoo-dot-com)วันที่ตอบ 2003-09-25 17:32:00


ความเห็นที่ 6 (318907)
ทานผลไม้ได้นะคะ แต่เคยคุยกับคุณหมอที่เชี่ยวชาญเรื่องการลดน้ำหนัก บอกว่า ผลไม้ให้ทาน 3 วัน ต่อ 1 กิโลกรัม เช่น ส้ม 1 กก.ก็ทานสัก 3 วัน ค่ะ
เมนูแนะนำ ซึ่งทำง่ายมา อยากให้คุณfay ลองไปซื้อมะเขือเทศมาล้างให้สะอาด ใส่ตู้เย็นไว้ เวลาหิวก็ทานแทนขนมนะคะ
ผู้แสดงความคิดเห็น ครูอ้อ วันที่ตอบ 2003-09-25 17:32:00


ความเห็นที่ 5 (308363)
ขอบคุณค่ะ แล้วมื้ออื่น ๆ ดีแล้วหรือคะ จะได้ถือปฏิบัติตามนี้
ครูอ้อมีเมนูอะไรแนะนำบ้างมั้ยคะ เผื่อจะลองทำดูที่บ้านอะค่ะ เพราะบางทีวันที่ไม่มีเรียนก้ออยู่บ้าน แล้วคิดไม่ออกว่าจะกินอะไร เลยกินขนมบ้าง
ผลไม้ที่ทานได้มีอะไรบ้างคะ มีคนบอกว่ากินแตงโม สับปะรด มะม่วง แล้วอ้วน เพราะมันหวาน แต่หนูชอบมากเลยค่ะ
ผู้แสดงความคิดเห็น fay วันที่ตอบ 2003-09-25 17:32:00


ความเห็นที่ 4 (308201)
คุณfay ควรลดพวกเค้ก พาย ฯลฯ ค่อย ๆ ลด อย่าอดเลย อาจซื้อมาแล้วทาน1-2 คำ แต่อย่าทานคนเดียวควรเรียกเพื่อน ๆ มาทานหลาย ๆคน (ครูอ้อเคยใช้วิธีนี้ค่ะ)
อย่าอดแบบหักดิบ เราจะเครียด แล้วพอเราทนไม่ได้เราจะทานแบบปอบลง สภาวะทานแบบปอบลงนี้ ทำให้เราอ้วนยิ่งขึ้นเลย ค่อย ๆ ลด ละ นะคะ

ของดไส้กรอกนะคะ ถ้าไม่ได้ก็ลดจำนวนลงมาแทนที่จะทาน 1 อันก็ลดลงเหลือครึ่งอัน หมูปิ้ง -3-4 ไม้ก็ลดลงมาครึ่งนึงค่ะ แล้วอีกหน่อยพยายามให้มื้อเย็นไม่มีเนื้อสัตว์เลยจะดีค่ะ ส่วนโยเกิร์ตที่ทานนั้นก็ควรทานโยเกิร์ตธรรมชาติ ไม่ใช่รสผลไม้ เพราะน้ำตาลและสารปรุงแต่งเยอะ หากต้องการทานโยเกิร์ตก็ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ นำผลไม้มาใส่เอง ถ้าต้องการหวานนิดนึงก็ใส่น้ำผึ้งได้นิดหน่อยค่ะ
ตั้งใจควบคุมน้ำหนักก่อน ใจเย็น ๆ จากนั้นก็พยายามลดเดือนละ 1-2 กก. ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ
ขอทราบความคืบหน้านะคะ ว่าเป็นอย่างไรบ้าง
Pls keep in touch.
ผู้แสดงความคิดเห็น ครูอ้อ วันที่ตอบ 2003-09-25 17:32:00


ความเห็นที่ 3 (307915)
ตามปกติ fay จะทานอาหารดังนี้
เช้า นม + ขนมปังโฮลวีตทาแยมหรือเนยถั่ว 2 แผ่น
กลางวัน ข้าว 1 จาน (ทานตามร้านอาหารที่มหาลัย)
เย็น บางทีก้อเป็นโยเกิร์ตรสผลไม้ 1 ถ้วย ผลไม้บ้าง หมูปิ้งบ้าง ประมาณ 3-4 ไม้ บางทีก้อเป็นซาลาเปา หรือ ไส้กรอก ตามด้วยน้ำผลไม้ 1แก้ว
แต่ที่ชอบกินและรู้ว่ามันอ้วน ก้อคือ ขนมพวกเบอเกอรี่ คุกกี้ เค้ก พาย ทาร์ต ซาลาเปา จะชอบมาก.... ไอศกรีมก้อทานบ่อย
หนูควรลดหรือ ปรับปรุงอะไรบ้างคะ ช่วยแนะนำด้วยค่า
ผู้แสดงความคิดเห็น fay วันที่ตอบ 2003-09-25 17:32:00


ความเห็นที่ 2 (305561)
คุณfay ควรหนักสัก 46 กก. การที่อดอาหารเป็นเรื่องที่ทรมานมากค่ะ เมื่ออดจะโหย พอถึงขีดจำกัดแล้วจะเบรคแตกเลย
อยากให้คุณfay อ่าน10-20-30 ในคอลัมภ์คุยกับครูอ้อ น่าจะเป็นวิธีการที่ง่ายดีนะคะ
สำหรับการควบคุมการรับประทานนั้น ขอทราบว่าคุณfay ทานอะไรบ้างในหนึ่งวัน บอกทุกมื้อเลยนะคะ อยากให้คำแนะนำที่คุณfay ปฏิบัติได้แบบไม่เครียด..บอกของโปรดมาด้วยนะคะวาชอบทานอะไรเป็นพิเศษ คอยคำตอบค่ะ
ผู้แสดงความคิดเห็น ครูอ้อ วันที่ตอบ 2003-09-25 17:32:00


ความเห็นที่ 1 (305238)
ตอบทาง e-mail สมาชิกคนอื่นๆ ก็ไม่ทราบด้วยน่ะซิคะ
รบกวนครูอ้อ ตอบทางเวปบอร์ด เพื่อสมาชิกที่ต้องการลดเหมือนกัน จะได้ทราบด้วย
...อยากทราบเหมือนกัน อิอิ .....
ผู้แสดงความคิดเห็น มะนาว วันที่ตอบ 2003-09-25 17:32:00



1


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล
รหัสป้องกันสแปม *CAPTCHA Image





Copyright © 2010 All Rights Reserved.